孕期水肿别慌,这些小妙招赶紧pick起来!

很多女性在怀孕的时候,脚踝会出现水肿,特别是在孕晚期。这是因为胎宝宝压迫腹股沟大动脉,腿部血压变大所致。如果准妈妈有很严重的水肿,可以采取以下几种措施加以改善。

1.腿部按摩

如果大家发现自己腿部水肿比较厉害,可以采取腿部按摩的方式加以缓解。躺在床上或坐在沙发上,从脚部向小腿方向慢慢向上做按摩,同时可以适当地在腿部涂抹一些精油,这样效果更佳。

2.练习瑜伽

孕期练习瑜伽,可以使静脉血在肌肉收缩的作用下顺利回流心脏。比如,平躺在床上抬起双脚可以使血液更易回流心脏,消除脚部水肿。

3.保持饮食均衡

为了防止水肿变得更严重,大家在孕期一定要保持饮食均衡。孕期摄入过多的盐分很容易发生水肿,所以要少吃高热量食物和重口味的辛辣食物,多吃苹果、柑橘等水果。

另外,多喝水可以保持肾脏功能正常运转,使体内多余水分尽快排出体外,从而减轻水肿。

4.饭后到户外散步

饭后散步虽然运动量较小,但可以通过小腿肌肉的收缩力,促使静脉血顺利回流心脏,起到很好的预防和缓解水肿的作用,大家不妨试试看。

5.适当的游泳

游泳可以锻炼腿部,帮助静脉血回流心脏,从而缓解水肿。请注意,游泳这项运动并不是每位准妈妈都可以进行的。大家应咨询医生自己的身体状况,医生允许后方可游泳。

以上方法对孕期水肿很有效,如果水肿没有消退或变得更严重,应及时去医院就诊。另外育姐要提醒大家,想要避免孕期水肿保证母婴健康,应保持均衡饮食和合理运动,同时定期去医院做孕检。

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