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提高新陈代谢率可以帮助减掉体内脂肪，一些天然食物和饮料已经被证明可以促进新陈代谢，促进脂肪的流失。这里有12种有助于燃烧脂肪的健康食物：
1.富含脂肪的鱼类
鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼和其他油性鱼类含有欧米伽-3脂肪酸，而欧米伽-3脂肪酸可以帮助减掉身体脂肪。更重要的是，鱼是优质蛋白质的极佳来源。消化蛋白质比消化脂肪或碳水化合物更能产生饱腹感，并显著提高代谢率。
2.咖啡
咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一，它可以增强情绪，改善精神和身体的表现。此外，它可以帮助燃烧脂肪。
3.鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，可以帮助减少饥饿，增加饱腹感，促进脂肪燃烧和保护心脏健康。
4.椰子油
椰子油富含MCTs，可以促进新陈代谢，降低食欲，促进脂肪流失，减少心脏病风险因素。
5.绿茶
除了提供适量的咖啡因外，绿茶还是EGCG的绝佳来源，EGCG是一种抗氧化剂，可以促进脂肪燃烧和腹部脂肪的流失。
6.乳清蛋白
乳清蛋白更能促进肌肉生长、减少食欲、增加饱腹感和促进新陈代谢。
7.苹果醋
苹果醋可以降低糖尿病患者的食欲，降低血糖和胰岛素水平。苹果醋也可以抑制食欲，促进腹部脂肪的流失，降低血糖和胰岛素水平。
8.辣椒
辣椒不仅仅是给食物增加热量。它们强大的抗氧化剂可以减少炎症，帮助保护细胞免受伤害。此外，研究表明辣椒中的一种抗氧化剂辣椒素，可以帮助达到并保持健康的体重。
9.乌龙茶
乌龙茶含有咖啡因和儿茶素，这两种物质都能提高新陈代谢率，促进脂肪的流失。
10.全脂的希腊酸奶
全脂希腊酸奶可以增加脂肪燃烧，减少食欲，在减肥过程中保护肌肉质量和改善肠道健康。
11.橄榄油
橄榄油是地球上最健康的脂肪之一。橄榄油已被证明可以降低甘油三酯，增加高密度脂蛋白胆固醇，并刺激GLP-1的释放，而GLP-1是一种帮助保持饱腹感的激素。