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小马怀孕5个月了，虽说今年温度不比去年那么低，但由于怀孕，她总是感到冷。在办公室，暖气总是很足，即使下了班，家里的空调制暖也是没停过。
只不过一直关着门窗开空调，小马也觉得很闷很干燥，于是就拿出了之前闲置的加湿器，每天开着，几乎和空调一样不怎么关闭。
然而过了一阵子，小马持续出现咳嗽、胸闷、气短和哮喘等症状，由于怀孕，小马也不敢吃感冒药，以为忍一忍就过去了。
过了一个星期，症状不但没有减轻，反而有加重的趋势，于是小马只好去医院挂了个号。呼吸内科的医生听完她的介绍后，很快就给出了答案，表示这可能是“加湿性肺炎”。
原来，小马虽然开了加湿器，但是没日没夜地开，也不注意清洁和换水。虽然冬季过于干燥，确实应该适当加湿保持湿度，但是最适宜的空气湿度是30%~60%，过于潮湿则会导致呼吸道抵抗力下降，滋生细菌引发疾病。
“加湿性肺炎”不仅仅指肺炎一种疾病，还包括因不当使用加湿器造成的呼吸道系统的一系列疾病，其中包括上呼吸道感染、支气管炎、哮喘、肺炎等。
01.冬季加湿要注意
许多人使用加湿器，直接灌自来水进去，其实这种做法并不妥当，因为加湿器会雾化水，里面的各种细菌、粉尘和矿物质也会散发出来，引发感染，因此最好使用纯净水或者经由净水器过滤的水。
另外，加湿器也要注意清洁，一盆不流动的水放上几天，细菌也会滋生，再用加湿器雾化，就和直接把细菌挥发到空气中没两样。
孕妇虽然在冬天要注意保暖，但为了温度牺牲空气质量也不可取。最好再使用空调取暖器几小时后，开窗通风，把污浊的空气排出去，避免影响胎儿健康。
高月龄孕妇在冬季也不能整天缩在被窝里，注意添衣和运动，提高体质才能抗病耐寒，给宝宝的来临塑造一个健康的身体。
02.适量运动保健康
许多妈妈在怀孕后，由于身体加重和激素的变化，变得比较懒散不爱动弹。这么做一来容易让体重不受控制，在营养过于丰富的饮食加注下，导致胎儿变成巨大儿，给将来的分娩造成困难。
二来，失去运动的机体抵抗力和抗寒力都会下降，于是孕妈可能会经常感冒或者感觉寒冷。
三来，由于减少了外出，孕妈们晒太阳的时间也变少了。人体维生素D的重要来源之一就是晒太阳，需要在阳光中的紫外线参与下，在体内合成。缺乏维生素D，本身对钙质需求就更多的孕妇们，可能就无法保障胎儿骨骼的正常形成，更别说自己了。这也是为什么许多孕妇在生完孩子后骨质疏松的原因之一。
在天气晴朗空气质量良好的日子，孕妇还是应该到室外适当晒一晒太阳，散散步，保障维生素D的合成，光一昧补钙，效果不足。
03.偶尔泡泡热水澡
对于普通人来说，泡个热水澡有助于放松身心，是很好的日常消减压力的方式，但是对于孕妇来说，热水澡还是要谨慎“泡一泡”。
在怀孕的前三个月，胎儿不稳定容易受到刺激流产。有研究表明，高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷，孕妇如果在热水里泡太久，就有可能对孩子造成负面影响。其次，如果孕妇本身具有生殖系统的疾病，热水澡反而会增加感染的风险。
即使到了怀孕的中后期，育姐还是提倡淋浴沐浴，因为此时妈妈的血液循环和常人不同，如果受到了突如其来的热水或者冷水刺激，可能会引起子宫收缩，加重心脑负荷，更容易产生眩晕感。
04.适当忌口别担心
到了冬天，人往往只想喝一些暖呼呼的汤或者粥，对于胃口不好的孕妇来说，可能在心底对火锅垂涎三尺，但却被“不能吃辣、不能吃酸、不能吃冷、不能吃海鲜”等各种条条框框束缚着，到最后憋出一肚子气。
其实，除了烟酒和某些化学制品，孕妇真的没有太多需要忌口的，除了孕妇本身就对某些豆类、海鲜过敏意外，无论是螃蟹还是辣椒，孕妇都能吃，只是要注意不要“贪吃过量”即可。
在冬季，许多孕妇还会专门把水果用开水烫过一遍再吃，这么做有没有必要呢？
育姐觉得，鉴于中国人从小就不爱吃生冷，因此肠胃对于生冷比较敏感也很正常，冻鸡翅冷水果闹肚子确实有可能影响胎儿，给孕妇增添不必要的麻烦，因此吃不惯的孕妈可以烫着吃，不过水果中的某些营养可能会因此流失。
如果一开始就对吃生冷没有反应的女性，其实在怀孕后也不需要特意增加这一步骤。毕竟还有些人吃完生冷水果后拉肚子，仅仅是因为上面的细菌导致，而非温度。
最后，无论春夏秋冬，其实孕妇做到保持室内通风，房间内、身体上温度适宜，饮食多样丰富，多喝水，避免接触传染病患者，按时产检，生病不要硬熬，及时就医即可。
即便是生病了需要吃药，医生也会给你选择对胎儿无影响或者影响最小的药物，硬熬下去加重病症，反而会给身体带来伤害，甚至影响到妊娠。