宝妈必看:南瓜山药这样吃,营养又美颜~

双色蒸,食材非常简单,却因为有了画龙点睛的蔓越莓而变得不再简单,营养大大加分。

对妈妈们来说,蔓越莓可是我们的健康养生的小卫士,经常吃可以养颜美容,帮助我们维持肌肤的年轻状态。

原汁原味的健康蒸杂粮,搭配优点多多的蔓越莓,是非常适合妈妈们养生的一道菜,愿我们都可以掉年龄,自信又美丽!

材料:

主料:南瓜1块,山药1截。

配料:蔓越莓50g、生粉2茶匙、清水少许。

做法:

1. 将南瓜、山药分别去皮,切成1.5cm见方的小方块;

2. 留下几颗蔓越莓干,其余用清水浸泡20分钟;

3. 将切好的南瓜和山药放入蒸锅,蒸10分钟左右;

4. 浸泡后的蔓越莓连同水一起倒入搅拌机,搅打成汁;

5. 奶锅中加少许油,加热后倒入蔓越莓汁,生粉加少许清水调成水淀粉,倒入锅中,小火加热使汤汁变粘稠;

6. 蒸好的南瓜和山药取出晾凉;

7. 用降温后的粘稠蔓越莓汁装饰盘子;

8. 码入南瓜和山药,再加蔓越莓干点缀。

心得分享:

1. 蔓越莓干泡软后再搅打成汁,口感更好;

2. 水淀粉的加入可以使汤汁粘稠且有光泽;

3. 南瓜和山药还可以换成红薯、萝卜等。

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