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很多孕期的女性，也没有生产制造的历经，对产痛的了解大部分是根据“有经验人”、文学著作、影视剧等方式间接性得到的。因而会出现很多推断，产生一些焦虑不安心态。分娩原是瓜熟蒂落的事，产妇假如过多害怕会加剧疼痛，进而危害一切正常分娩过程，对自身和胎宝宝都不好。
分娩痛宛如小孩的骨骼闭合，产妇无须过度紧张。殊不知，减轻分娩痛毫无疑问地是产妇的愿望。沈月华负责人从业妇产科医生工作中早已二十几年，汇总了一套减轻分娩痛的计划方案，期待能使产妇们少一点痛。
最好是自己来
分娩过程逐渐时，产妇能够自身采取一定的有效措施以减轻疼痛。
深吸气：每到子宫收缩就做深吸气健身运动，直到一阵子宫收缩之后再恢复过来吸气。深吸气健身运动能够提升O2的吸进，进而减轻孑宫全身肌肉的疲惫，而且转移注意力，维持镇定，使子宫收缩既强有力又融洽。
推拿下腹和挤压腹部：当子宫收缩时，双手轻轻地推拿下腹或双手牢牢地挤压腹部，与深吸气健身运动相互配合，减轻子宫收缩对大脑皮质的刺激性，进而减轻酸疼觉得。呼吸时，双手由腹腔两边向小肚子中间迟缓挪动；呼吸时，双手再从小肚子中间向腹腔两边慢慢分离。
屏气法：在子宫颈口开全，子宫收缩造成大便感时，两手把握住产床前上的绑带或门拉手，像解大便那般向下屏气，屏气時间越久越好。等阵缩之后，马上转变态度歇息以储存活力。相互配合子宫收缩做这类屏气姿势，可提高腹腔全身肌肉的收拢力，提升腹腔工作压力，进而加快胎宝宝的娩出。但是，当胎儿头位将要露出时，应遵从接产工作人员劝诫，不会再用劲下屏而改成短暂吸气。不必晃动屁股以防导致会阴部比较严重裂伤。这类方式产妇能够在临产静静地在心中训练，便于出战时要驾轻就熟地开展，不会到时手足无措。必须提示的是，不上产期的孕妈妈不必迫不得已训练，以防发生多余的不便。
找人来陪
假如以上方式你觉得不太安心，到的时候会因疼痛而忘掉，想有一个人来帮助你顺利生产制造，能够规定全过程守候“导乐分娩”。它是现如今世界各国强烈推荐的一种新的关键分娩方式。是由一位有分娩工作经验、有社交沟通交流及适用方法的女性或助产师守候在产妇身旁，解读分娩的每个全过程，从心理状态上给与适用和宽慰，使产妇清除顾虑，消除焦虑不安与孤单，暗示着或激励其提高自信心，进而提升了痛阈，减轻了产痛。在产妇疼痛时，还能够给与适度的推拿或挤压，减轻因疼痛造成的不适感。
麻醉剂做主心骨
对疼痛尤其比较敏感的产妇，假如觉得以上二种方式都不宜自身，那麼就挑选麻醉剂吧。下边二种麻醉剂方式，会减少剖宫产的概率，有利于选择顺产。
笑着生小孩
孕妈妈能够笑着生小孩。分娩活动期，在医师的具体指导下，吸进笑气，即一氧化二氮。它是一种吸进麻醉药，为没有颜色、有清甜味的可塑性无机物汽体，是毒副作用最少的吸进止痛或麻醉剂，对呼吸系统无刺激性，对心、肝、肺、肾脏功能无危害。30-45秒左右即造成止痛功效。止痛效果非常的好，能减少分娩过程。
产妇应用时，将吸进设备持在手上，疼痛难耐时，全自动呼吸，一旦进到总想睡觉情况，产妇的手会全自动放出来，终止吸进这类汽体。那样比一般 用的持续硬膜外麻醉法非常容易操纵，安全系数大，并且能够使产妇头脑清醒。
“只需生产制造的愉快，不必生产制造的痛楚”
当不可以承受疼痛时，产妇能够向护理人员规定推行“硬膜外腰麻”的分娩方法。最好是在宫颈口调到3-4公分的情况下明确提出较为适合，医师会依据状况来执行。
医师在产妇的椎间盘处置放一条临时的塑料软管软管，经此软管持续注入止疼药品，大概10分鐘上下，疼痛逐渐减少。但要记牢，只需生产制造的愉快，不必生产制造的痛楚是不大可能的。这类分娩的总体目标是减痛、止痛，把痛越来越能够承受，并非彻底无疼、没有感觉，假如彻底感觉不好，到最终危急关头就不知道如何用劲了。
选用“硬膜外腰麻”的止痛方式，能够清除产时疼痛，减少分娩过程，并能使子宫收缩不受影响，改进孑宫血液和活跃性，使新生婴儿脐动脉血氧显著提高，减少代谢性酸中毒发病率。
硬膜外腰麻止痛绝大部分产妇均可应用，尤其合适于十分担心疼痛的初产妇，子宫收缩明显造成比较严重产痛的产妇，妊高症已用稳定和止痛药而依然产痛显著的产妇，早产儿或胎宝宝宫内窘迫禁止使用止痛药的产妇，合拼心脏疾病或呼吸系统疾病没法相互配合屏气的产妇。
文/张红梅
技术专业具体指导/沈月华(上海国际友谊妇幼保健医院产科负责人)