春天吃什么蔬菜水果好?

春天吃什么蔬菜水果好?春天吃什么食物比较好?春天吃什么蔬菜水果好呢?春天应该吃什么样的食物呢这是很多人进入春天后经常问的问题,春天吃蔬菜水果比较好吧

春天的饮食要清淡,不要吃油腻的油炸等食物。经常吃绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜,必须选择鸭梨、橘子等水果作为辅助。适合身体保健,可以吃枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖海饮料等。排毒必须用自然食品代替精制加工食品,新鲜水果是菠萝、木瓜、梨等强力净化食品,促进肠道蠕动,防止便秘。多吃食物纤维丰富的食物,如粗米、蔬菜、水果等。

春季,人体容易出汗,失去水分,天气变化无常,人体难以维持新陈代谢的稳定。体内毒素增多时,很难自然排出毒素,会出现头痛、便秘、口臭、斑点、腹胀、失眠等问题。

春季,人容易犯困,会感到疲劳,有时候心神不定,会产生常说的春困。医学上被称为春困症。

春天北方气候干燥多风,容易患感冒、喉炎、气管炎、肺炎等,北方春天寒冷明显,是心脑血管疾病多发的季节,糖尿病患者也容易诱发脑血栓。

春季适当补充营养可使人精力充沛,消除春困。如果合理安排一天三餐,早餐应该吃含淀粉的米、面等主食,增加蛋、奶、豆浆、鱼、肉等优质蛋白质,保证旺盛的能量,中餐应该适当多吃含蛋白质营养多的食物,如豆、豆制品、花生、鱼、肉、鸟等,具有抵抗寒冷疾病的作用三餐应多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物富含维生素c、矿物质、膳食纤维和水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果、菱形,富含钾、镁。

相关内容