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卵巢早衰就很容易导致女性月经不调、皮肤松弛老化、身体出现疾病等问题，实在不利于备孕，因此保养卵巢很重要。备孕中的女性朋友们要想保养卵巢，可以通过饮食来达到理想的效果。例如下面这几种食物，备孕中的女性朋友多吃，可保养卵巢、有益优生。
1、黑豆
黑豆被成为万豆之王，营养价值极高。我们都知道，豆类食品都含有植物雌激素，其实，要属黑豆的雌激素含量是最高的，女性朋友们长期坚持用黑豆来打豆浆喝，可有效安全补充植物性雌激素，对于保养卵巢和子宫都有非常好的作用。
2、高钙食品
备孕期间，女性朋友们可以多吃一些高钙食品。有研究表明，每天摄取一定的高钙食品可有效降低卵巢癌的发生，因此，常吃高钙食品，有助于保养卵巢和子宫。
3、维生素C和维生素E
爱美的女性，应该都知道，维生素C和维生素E是保养皮肤不可缺少的营养元素，当然，除此之外，它们还有着极强的保健身体的功效。有研究表明，每日摄入一定量的维生素C和维生素E，会让患卵巢癌的机率降低很多。而维生素C和维生素E，单纯从食物中摄取是不够的，可以选择药片制剂来食用。
4、香菇
香菇营养价值非常高，具有帮助身体消食、降压、去脂等功效，其中所含的纤维素，可有效促进肠胃蠕动、预防便秘，香菇中还含有一种特殊的物质，可促进胆固醇的分解，常吃香菇，可降低胆固醇、保养卵巢。因此，备孕中的女性朋友们，不妨多吃一些香菇的。