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根据最新研究表明，儿童和青少年在睡前花时间看电视，玩视频游戏或使用计算机将会比那些少看或不看的孩子需要更长的时间才能入睡。同时专家指出这种情况也将会恶化睡眠不足的情况。
该项研究的负责人路易丝弗利，是一位在新西兰奥克兰大学研究时间学的研究员。她指出在孩子入睡前减少屏幕闪现的时间是一个可以帮助孩子早点入睡的一个好的策略。
弗利和她的团队专注于研究，年龄在5至18岁的喜欢看电视和玩视频游戏的儿童和青少年当中，他们在睡前的90分钟内会花去多长时间入睡。研究发现越长的屏幕时间，孩子们越久才会打瞌睡。
家长学会掌控孩子睡前活动
“研究结果并不意外。”一位杰出的西雅图华盛顿大学的儿科教授迪米特里克里斯塔克斯博士说道，克里斯塔克斯教授一直专注在研究儿童使用媒体的影响上。他讲到：“越来越多的证据表明，在孩子睡前使用媒体是不好的。”对于这项新的研究，迪米特教授认为：这不在于你的孩子是否应该睡觉，而是你必须让他们的设备睡觉。新的研究被认为主要是在于入睡前要详细的控制好孩子或者父母睡前的活动时间。
长时间晚睡将影响睡眠质量
从事屏幕的时间研究的专家说，睡前使用媒体可能会导致睡眠较浅，甚至使入睡困难。从屏幕上射出的蓝色光可以影响昼夜节律，影响入睡。研究发现各个组别之间的差异也是存在的。例如，中晚期组比早期组在睡觉前多花了13分钟。虽然差异可能很小，这意味着孩子在学校每周将会少睡一小时。
寻求合适的家庭睡前活动
一位在纽约新海德公园科恩孩子医学中心担任儿科主治医生的罗亚博士说：“我们已经看到了在过去的几年里在这么多的研究中，大都集中在睡眠不足的影响上。但儿童和青少年的睡眠缺乏是主要还是因为缺乏适当的活动，通常这是因为孩子们忙着看电视或使用计算机。”
“对于孩子来讲，睡眠是同样重要的营养，”路易丝弗利指出，孩子的成长需要充足的睡眠，睡前应冷静两小时。弗利也意识到这将是一个挑战，许多父母为了平衡工作和家庭以及养育子女的要求，无暇顾及。但弗利还是鼓励孩子们在临睡前尝试其他不使用媒体的活动。弗利说道：“如果全家已做出承诺，少看电视，减少屏幕时间将会轻松许多，”
睡觉应该是多长时间？虽然人们的需求在变化，国家睡眠基金会还是建议学龄前儿童需要大约11到13个小时，小学儿童约10或11小时的青少年8.5至9.25小时。