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健康对于每一个家庭而言都至关重要，因此创建家庭健康就显得非常有必要了。但如何创建家庭健康呢？其中最重要的方式之一就是简单地创建家庭时间。这里的时间指的是高质量时间（又称优质时间或是黄金时光）。
在现今社会，父母外出工作非常平凡，因此花时间与所有家庭成员都必不可少，无论是对父母还是对孩子。
根据字典上的定义，优质时间指的是“一个人关注或致力于某人或某项活动的时间”。而一些专家可能将优质时间描述为父母培育和教导子女所花费的有意义的时间。
由于工作原因，许多家长无法花太多的时间与自己的孩子呆在一起，因此他们感到很内疚。仅有的与孩子呆一起的时间被送孩子上学，约会，洗澡，吃饭等所占据。其实只要发挥你的想象力，你也可以将这些时间转化为优质时间。以下有一些建议，你不妨参考一下。
沐浴时间
在沐浴时间，你可以和孩子一起玩计数游戏或是猜颜色。当然你也可以让孩子们用不同语言学习颜色以提高他们的记忆力或是语言能力。
睡前时间
向孩子讲述最新的故事并要求孩子猜出故事的结局。你也可以创建属于你自己的故事，并将他们的毛绒玩具作为故事情节主线以发展孩子们的想象力和创造力。
车上时间
与孩子一起唱歌，并将孩子们的一天编成一首歌曲。或者问他们在路上或是在学校以及其他场合有没有发现（学到）新的字母和数字。
用餐时间
在用餐时间，你可以与孩子一起做饭或是种植花园。孩子们可以做一些适龄活动以帮助你准备晚餐。
假如你有一个阳光明媚的窗台，你可以在上面种植一些小花小草，这样你的孩子就能帮你浇水。如果你有一个阳台或是草坪，你也可以种植一些植物，这样你的孩子也能帮你照料它们。
在杂货店时，你可以要求他们寻找到农产品走道上的食物。这是向孩子引入新食物的伟大方式，因为这能帮助孩子增加对食物的选择性。
优质时间就是你和你的孩子在这一段时间里，你能确保孩子既能学习又能体验到有趣的活动。通过一些小创意，每一天你都能和你的孩子一起度过优质时间。