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孩子考试时心里紧张，家长一定要提前做好防御措施。可以适当地给予孩子一些心理上的积极暗示，并且时刻用鼓励的话语来激发孩子的勇气和信心。因为很多时候，孩子只是被自己的恐惧感所蒙蔽，只要父母带他们从恐惧中走出来，孩子自然也就不会有紧张的心理出现了。
莫让适度紧张变为焦虑
考试是每个孩子在校园生活中都要面对的一件事情，它是教学和教育的一个重要环节。然而考试对于某些孩子来说，一直都是心灵上挥之不去的“梦魇”，因为备考的过程给他们带来了无形的精神压力。因而每当考试临近时，有些孩子就会出现害怕、恐惧和逃避的心理。
其实孩子会产生一定程度的心理紧张和焦虑，这是正常的现象。但是，如果焦虑太过了，就会影响到学习效率，影响到考试的发挥。所以，家长一定要对孩子进行细心的教导，帮助他们走出考试的“迷宫”。
考前不良心态
一般来说，孩子在考试前会有两种不良的心理状态：一种是过度兴奋，这会导致心绪不宁、健忘分心、神经过敏等；另一种是以抑制占优势，导致孩子出现精神委靡、感觉迟钝、思维功能减弱等现象。
为什么会出现这些心态呢？一是生理和病理方面的：如考前不适当地减少睡眠时间，导致过度疲劳；或是平时缺乏锻炼，身体素质很差；二是心理方面的：如果孩子的心理压力过大，以及对自己缺乏了信心，感到非常自卑，那么就会在无形中给自己增加压力。
正确对待考试
教育孩子正确对待考试：为了克服孩子考前的紧张，首先必须端正其思想认识。考试其实只是一种测验，是对教师和孩子共同的一种检测。因为通过考试，老师可以知道孩子掌握了多少知识，也可以找出自己教学的不足之处并且适当地调整自己的教学方式。所以，家长应该明确地告诉孩子，考试并没有什么可怕的，就当做是平常老师所布置的作业来完成就好。
帮助孩子调整好考试心态：对于运动员来说，良好的竞技状态才有助于运动员的临场发挥，从而创造出良好的成绩，对于考生来说，也是一样。有很多孩子一到了考试的时候就拼命“开夜车”，造成睡眠不足，这样昏昏沉沉地上“战场”，怎么能够打胜仗呢？有的孩子不懂得交替复习的重要性，长时间地只“啃”他们薄弱的那门功课，这种单调的刺激只会使大脑皮层处于抑制状态，头脑也是整日糊糊涂涂。
因此，为了克服考前的紧张心理，上述这些不良的竞技状态都必须尽量避免。而家长也应该教会孩子科学的学习方法，比如让孩子文理科交替复习；让孩子学习一段时间后活动活动，做到劳逸结合；经常让孩子出去做做早操等。