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花一秒钟的时间想一下，如果你是小孩子，你想要在哪里睡觉呢？是独自一人在自己的小床上呢，还是睡在父母温暖的中间呢？我想毫无疑问小孩子们喜欢和爸爸妈妈一起睡。但长大后将要回到他们自己的床上了。而这刚开始对于许多和父母睡习惯了的小孩子来说，是很不适应，甚至不愿意的。
1.就寝计划表
当是时候转换到另一张新床上，任何一张床上，你是在做什么呢？没错，你是在培养你的孩子一个新的习惯。培养一个新习惯最容易的方法就是介绍一项新的计划。“噢，今天是六月一号了，是大孩子拥有大床的日子！”兴奋地讨论这个新的里程碑。让你的孩子描述出他想要的床是什么样的（当然是在你的帮助下）。描绘和讨论他们的玩具小动物应该睡在哪儿，你的孩子应该怎样来给玩具动物唱摇篮曲来帮助它们适应新的床等等。仅仅介绍一份有明确时间表和期望的就寝计划表，来给你的小孩提供一个进步的机会。
接下来，为这项新计划制定一项仪式。另一种帮助你的孩子适应独自睡觉的方法，就是制定一项夜间仪式。这可以抚慰孩子的紧张情绪，让他们独自睡在自己的床上。这项仪式应当是让孩子可以期望就寝时间的到来。仪式可以很简单，比如一起在房间的某个地方一起朗读一本书，或者也可以洗个澡，同时听听一些平静的音乐，甚至还可以创造一个专门为睡前准备的拥抱或亲吻。通过这些仪式，可以让你的孩子期望睡觉期间的到来。
2.装饰
当你是一个孩子的时候，你可以想象拥有一个你梦想中那样的房间吗？那对你来说该是多么兴奋多么有趣的一件事啊！如果你想让你的小孩单独在他自己的房间里睡觉，那就好好装饰他们的房间吧，这样他或她才会想要花更多的时间在自己的房间里！给你的孩子机会，让他告诉你他们想要在房间里放置什么，来让房间变得诱人、适合年龄以及他们喜爱的模样！
同时，仔细考虑孩子床的大小。有的孩子因为床太大而产生恐惧感。这种由婴儿床到双人床或者大床的转换，会让孩子有点害怕，尤其是在那个年龄独睡。有一种专门设计的幼童床，可以帮助孩子从婴儿床转换到大床。事实上，这些幼童床是设计为一些有趣的主题，这可以吸引你的孩子，比如设计为一辆赛车或是一座城堡。
3.拇指规则
回顾一下，有四个拇指规则来帮助你的孩子转移到他们自己的床上睡觉。
1）讨论何时何地你的孩子将要自己独睡。热情洋溢地将这一天和一个特殊的日子联系起来，比如节假日，或者是换季的时候。这样孩子才会体验到一种新鲜感。
2）将它画出来，写下来，挂起来。通过多样化的方式，多感官地将这个新的习惯融入到孩子的大脑中。
3）制定一项新的仪式。仪式可以确保孩子减轻改变所带来的恐惧感，所以创造一项新的就寝仪式吧！
4）制定孩子必须在自己床上睡觉的规则。如果你的孩子在凌晨四点钟突然来到你的房间，立刻将他们带回他们自己的房间并提醒他们必须在自己床上睡觉的规则。也许你会感到筋疲力尽，但你是在增强你们的拇指规则做一件伟大的事！心平气和并且充满关爱的，你的孩子将会学会的。
培养一个新的习惯需要的是计划和耐心。一旦你决定这样做了，那就坚持计划，不久你的策略将会成功。