孕妈走太多路对胎儿有害吗

孕妈走太多路对胎儿有害吗

怀孕期走太多路对胎儿不会造成伤害。实际上,走路是孕妇锻炼最好的方式之一,坚持运动对于孕妇和胎儿两人都是有益的。孕期间定期的锻炼与孕妇怀孕前的健康状况有关,所以孕妇在开始实施锻炼计划前应多向医生咨询。

1.依据

美国健康与人类服务部建议:女性每天应至少锻炼三十分钟。走路也是锻炼方式的一种,即使是在工作期间需要步行的人,也会从额外的步行锻炼中受益。步行不仅有利于身体健康,对人的心理健康也有有利的影响。步行会使锻炼者保持一个清醒的头脑,缓解其紧张和压力。

2.益处

步行锻炼对孕妇及胎儿都有极大好处。走路可使孕妇的体重增长控制在正常范围之内,否则体重增长超标将导致早产或婴儿偏大。走路可助孕妇抵抗怀孕期间产生的疼痛,对于身体健康的孕妇来说,即使腹中胎儿日益长大,也不会给她的身体带来过多负担,造成疲劳感。另外,分娩的准备工作长期而持久,但运动同样能够预防孕期综合症的发生,如危害孕妇和胎儿两人健康的妊娠期糖尿病。并且,走路能降低孕妇的身体肿胀程度,减少孕期里腿部、踝部及脚部体液的堆积。

3.准备

在开始实施锻炼计划前,孕妇应与医生交流,咨询其意见,因为合适的锻炼计划因人而异。如果孕妇在怀孕前经常运动,那她便能很快适应孕期间的锻炼计划。但如果孕妇在孕期增加了运动量,那她应一点点逐渐适应新的锻炼计划。比如在最初可以每天仅步行五分钟,再慢慢增加到每天步行三十分钟或是更长时间。一些孕妇在怀孕早期还可以慢跑,当然这取决于孕妇孕前的生活规律和身体素质。因此,制定慢跑计划前孕妇应与医生就其个人健康状况进行交流,再做定夺。

4.例外

然而,凡事均非绝对。尽管大量证据显示运动有益于孕妇和胎儿健康,也有例子表明在妊娠期走太多路对孕妇是有伤害的。对于被诊断患有高血压的孕妇来说,大量的运动存在风险。曾子宫收缩或子宫异常出血的孕妇也应限制步行量。如果羊水过早破裂,孕妇应当停止锻炼。总之,孕妇锻炼应当谨遵医嘱,要量力而行。

总之,怀孕的时候走路要适度,不要过多。

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