增加运动+限制饮食是否真能帮助小胖子

增加运动+限制饮食是否真能帮助小胖子

对于肥胖、超理儿童及青少年的饮食调整及控制尽管很重要,但这几乎较难达到帮助他们减肥并维持体重的目的。相反,如果处理不当,还会影响孩子的正常成长发育。与此相比,运动的健康指数相对比较高,但这需要督促与坚持,也需父母与孩子的一同努力。

纽约(路透社健康新闻)-一项对过去数据进行的新的审查表明:对肥胖儿童与青少年安排规律性的运动型饮食,通常不会帮他们减轻更多的体重。

“改变饮食、改善饮食、减少卡路里,这对孩子与成年人来说,都是非常重要的减肥方式。”来自北卡罗莱纳州达拉谟的杜克大学研究肥胖预防的Gary Bennett说到。“运动也很重要,但是我发现有时候,我们过度强调运动的重要性了。”没有参加这项新研究的Bennett告诉路透社健康。

研究人员分析了早期14项针对指定超重及肥胖的青少年所安排的饮食、锻炼计划,以及饮食介入的测试。这些程序的持续时间从6个礼拜到6个月不等。

大多数的研究发现,孩子的身体质量指数(BMI)往往较低-与身高体重相比-在完成了各项减肥程序后,只产生较小的身体脂肪百分比。加入有氧运动,如慢跑或舞蹈,以及限制低热量的饮食,对减肥的影响不大。

然而,据分析,孩子们经常进行的阻力训练,相较于不做阻力训练的孩子,能够排出更多的脂肪。每星期1小时或不到1小时的力量训练能够额外下降百分之一的体脂,对肌肉力量有更大的提高。

“运动不仅仅消耗卡路里,更重要的是,它有助于建立肌肉质量,有利于长期减少并维持体重。”来自澳大利亚悉尼大学的主要作者Mandy Ho在邮件中这样告诉路透社,“这一点对成长中的孩子特别重要,因为限制饮食的摄入会对孩子的正常生长及发育造成不利的影响。”

Mandy Ho和她的同事发现了一些针对胆固醇和血糖的措施,包括经常运动从而增加并改善胰岛素和高密度脂蛋白胆固醇。但是另一个程度的变化,如低密度蛋白质胆固醇会伴随着限制饮食而增加。

在众多的研究中,孩子增加及恢复了体重后,胆固醇及血糖的收益面则消失-在研究程序结束后,研究小组在儿科杂志中这样发表。

帮助青少年减肥,尤其帮助他们维持体重,已经被证明是一项困难的挑战。例如,最近的一项研究发现,很少有证据能够证明,待在家里的减肥计划能够很好得影响孩子的体重指数。Bennett说,改善饮食,同时坚持运动的方式可能是有效的,但是家长们必须与孩子一同努力。“饮食至关重要,”他说,“这是真的,我会告诉家长集中时间。”

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