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没有什么比一个准妈妈的健康和她未出生的孩子的安全更重要。幸运的是，你可以通过这10件事让你的妊娠期变得不再茫然，注意这10件事能很大程度上避免对自身和婴儿造成伤害。
1.避免压力
压力和紧张对身体影响是比较大的。例如，在怀孕的妇女，应力可以引起便秘，背部疼痛，失眠，甚至导致早产或出生体重低的现象。
2.避免烟草烟雾
吸烟对你以及你未出生的孩是有害的，必须完全避免。当你吸烟时，你的宝宝获得较少的氧气，可使宝宝增长变得缓慢和体重增加也随之减少。早产也与吸烟有关。事实上，孕妇还应当应避免踏入吸烟场所，避免其他人的烟雾造成的伤害。
3.避免非处方药，包括阿司匹林
柜台交易OTC（非处方药）的药物应尽量避免，除非医生特别批准，因为这些药物会通过你的胎盘以及你未出生的婴儿，从而造成不可避免的伤害。
4.避免猫砂盒
猫砂携带有弓形体病，当你怀孕的时候，你应该让别人更换猫砂盒。如果你身边没有别人，戴上塑料手套，事后洗手。弓形体病是一种疾病，可导致在儿童中出生缺陷。猫在室外捕食的猎物中带有弓形虫病，但是猫本身不会表现出任何症状。
然而，这并不意味着当你怀孕了你必须就要摆脱你的猫。
5.避免咖啡因
在怀孕期间，这是为了避免咖啡、茶、苏打水、或含有咖啡因的物质是明智的。因为当你喝咖啡，你相当于喂兴奋剂给你未出生的宝宝。咖啡因会刺激心脏和大脑，并有如药物般令人上瘾的特点。
6.避免维生素A补充剂
许多食物都含有丰富的维生素A，因此正常都不会缺乏这种元素。如果你在怀孕期间，补充太多的维生素A，相当于给宝宝吃了一个有毒性的物，可能导致出生缺陷或流产。在怀孕期间，你需要的维生素A 为770毫克，哺乳期时，你需要维生素A为1300毫克。
7.避免杀虫剂，包括油漆
在第一阶段，婴儿的神经系统正在迅速增长，所以在这段时间避免农药和有毒烟雾特别重要。使用一些日常用品前先读它的标签是否有含有毒物质的提示，尽量考虑使用天然的清洁剂比如苏打和醋。孕妇应避免剥漆，特别是老房子，剥漆过程中某层极有可能含有铅。铅已被证明损害婴儿的大脑和神经系统的发育。
8.避免桑拿，按摩浴缸，日晒床
由于荷尔蒙的变化加上从婴儿身上的额外的热量，怀孕的妇女更容易得到更多的 。研究表明，孕妇过热桑拿和按摩浴缸会造成婴儿神经管缺陷（当大脑和脊椎不正常的形成）。此外，晒日光浴也应该避免。
9.避免含汞鱼
鱼含有的汞被包含在他们的脂肪组织里，如鲨鱼，旗鱼，鲭鱼，新鲜的金枪鱼，鲈鱼，汞，和方头鱼。当孕妇消耗大量的汞，那么宝宝可能会遭受脑损伤。
10.避免酒精
怀孕期间应该零酒精量。如果你饮酒，酒精通过你的血液流到胎盘，你的宝宝也有同样的饮酒强度。但由于婴儿太小而且还在发展，酒精可以产生毁灭性的影响：你的宝宝可能患天生的胎儿酒精综合征（FAS）或有心理和生理上的缺陷。怀孕期间没有酒精量才是安全的。