贡献健康小蝌蚪,准爸饮食须注意

贡献健康小蝌蚪,准爸饮食须注意

受孕不只是准妈的事。在受孕前,准爸的健康,饮食及其习惯也影响着精子的质量,进而对受孕也产生了极大的影响。同时,对于准爸来说,受孕前的一些需远离的注意事项也至关重要。这样以来,孕育一个优质宝宝对准爸准妈来说就不是什么难事了。

孕前准爸要保持健康

在计划要一个宝宝时,人们的惯常思维是准妈妈是整个事件的核心部分,当然,这个想法是正确的,但与此同时,准爸和准妈都要保持身体健康然后来培育一个健康的宝宝。准爸们也应该知道一些关于健康饮食和其他的健康习惯的重要性。为了生育出一个优质宝宝,准爸也应该养成一些好习惯。

准爸的饮食

对于准爸来说,摄取适当的叶酸也是有必要的。有时候基因异常的精子是由于叶酸含量过低所致。在饮食中摄取的叶酸含量不足会产生低质量的精子,甚至是降低个别精子活力。健康饮食有助于提升精子质量并消除畸形精子。作为一个健康的准爸,必须要摄取足量的新鲜水果,低脂奶制品,新鲜绿色蔬菜及粗粮。

A.你的饮食中要包含绿叶蔬菜,锌,维生素C,西兰花,胡萝卜,木瓜,糙米,强化谷物及豆芽等。锌的含量也会影响精子的质量,所以,建议你的饮食中,每天要摄取12到15毫克的锌;

B.如果你吸烟的话,不妨把烟换成橙汁来补充维生素C;

C.咖啡对于准爸来说是个好东西。咖啡因有助于提高精子质量。准爸饮用4-5杯咖啡可以提高精子活力并增大受孕机会。

D.维生素E和C也起着至关重要的作用。

准爸需要远离的注意事项

A.避免饮酒,吸烟和滥用药物,因为这些都影响到精子的数量和质量,也让受孕受阻。对于准爸来说,不孕问题的原因和准妈基本相似。因此,建议避免饮用含酒精的饮料和吸烟。过度使用手机也会影响生育。偶尔饮酒倒没有多大害处,但过量饮用葡萄酒或啤酒会影响激素水平。此外,它可能还会导致低质量的精子和畸形精子的形成。

B.对于准爸来说,一个可取的做法是食用大量的水果蔬菜。健康饮食更有助于卵子受精。对于一个健康的胎宝宝来说,准爸和准妈都应该保持心情舒畅和身体健康。请记住,你的良好行为,良好态度,善于思考都会给胎宝宝带来很多影响的。因此,做一个健康的准爸并全力以赴的让你的伴侣(即准妈)也保持健康,这样就可以孕育一个健康的宝宝了。

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