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整夜都像个引擎一样发出轰鸣声，这对健康来说无疑是敲响了警钟。如何让你的夜晚变得更宁静，以下的建议可尽收囊中。
卧室里发出的声音往往预示着不错的性生活，然而不幸的是，另一种声响，呼噜声对于一半的已婚人士而言，简直就像是一只在喘气的哈巴狗。不过，在你指责另一半之前，需要知道的一件事情是，约33%的人都是定期打呼者。
睡眠专家鲁宾·奈尔曼表示，“打呼本身虽然是无害的，但它却是身体出现问题的前兆。”让我们来看看打呼这件事。如果你的呼吸道顺畅，很显然你便不会成为打呼者。不过，如果有什么阻挡了气流通道的话，身体推进气流就显得更加困难。最终的结果是，喉咙部位的肌肉发生颤动，发出的分贝可高达白天马路上的交通声响。
扰乱平静的诱因
1.习惯性因素。
如果你和水手一样酗酒，那么你的睡相也差不离。酒精能够松弛喉部肌肉，导致肌肉堵塞在气流通道，从而产生噪音。吸烟也有着同样的效果。
2.暂时性因素。
其他诱因还包括肺部充血、哮喘、鼻子过敏、感冒、鼻窦感染等。如果打呼是由于此类暂时性因素所致，那么你无需担心长远的健康问题。不过持续性打呼就表明，人体呼吸道存在解剖学上的问题，如下巴回缩、隔膜偏离、扁桃体或小舌偏大等。这些问题就比较严重了，因此需要专业医生的诊治。
3.额外的体重。
你知道自己无需再去健身馆，但是需要引起注意的是，额外的体重绝对是引发打呼的一个因素。随着腰围的不断增大，全身上下唯一在紧缩的部位就是气流通道。如果不想让自己的呼吸道变窄，那么就减掉多余的脂肪吧。
睡眠呼吸暂停综合症
如果你每夜都要因为呼吸不畅而苏醒数次，那么你很有可能患上了睡眠呼吸暂停综合症。严重的患者会在夜晚屡次脑供氧不足，随后便会苏醒。缺乏睡眠和脑部缺氧所带来的问题包括语言处理能力、身体协调性、情感处理能力的下降。此外，还会引发高血压、不规则心跳，严重可致心脏衰竭与中风。
如何让呼吸更顺畅？
除了伴侣的抱怨，打呼者每天早晨醒来还要面临干燥的嘴巴、沙哑的喉咙，长久下来，这绝对是生理与心理上的双重挑战。如何让呼吸更顺畅呢？
如果是生活习惯的不佳所致，那么可以从改变生活开始，从现在起戒烟戒酒。如果是因为暂时性的疾病所致，那么根治原病会让打呼去得更快。如果是因为生理结构上的问题，可以尽早让专业医生诊治。需要注意的是，体育锻炼对于改善打呼现象也有明显的效果。那么，你还等待什么呢？