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在怀孕的第一个阶段，妈已经感到很累了，更何况她们还会有面临晨吐和没有人交流的情况，那么，妈妈们会愿意将锻炼加入得到她们原本就已经非常忙碌的生活吗？在怀孕的期间进行锻炼会不会对胎儿有一些不好的影响呢？
研究证明，活跃的母亲生出的婴儿会更健康，并且在生产的过程也会更加短暂和容易，产后恢复的也更容易，患上妊娠糖尿病的概率也会更小，因此，运动对怀孕的母亲来说是非常重要的。将这些好处记在心中，接下来就让我们一起来看看在你的第一妊娠期能够帮助你保持最好的体型的三种方法吧。
1.加入一个瑜伽课
很多瑜伽室都会提供孕妇瑜伽，在这样的瑜伽室里你所学的都是一些舒适并且能够保持胎儿安全的姿势。这些课程给参加的那些准妈妈们都提供了更多的相互接触的机会。如果这个瑜伽室还提供妈妈和宝宝瑜伽课或者是婴儿瑜伽课，你就会有一个内部的练习小组。给参加的妈妈提供一些支持，尤其是在早期，这对于妈妈和胎儿的健康都是非常重要的。
2.骑自行车
你的平衡感在这个阶段并不会因为你突出的腹部和臀部而受到影响，所以，戴上你的安全帽开始骑自行车吧。如果这并不是你的第一次怀孕的话，那就让骑自行车成为一个家庭活动吧，让你大一点的孩子在道路的边上，在中途停下休息的时候买一些冰激凌吃，或者是沿着道路散散步，看看谁发现的鸟类是最多的。在自行车的后面装上一个车筐，然后自己骑着车去杂货店买东西，这样你就能省下一笔油费了，并且也能减少你的小车的轮胎的磨损程度。
3.散步、远足或者是慢跑
你可以再进行这些运动的时候都会比平时慢一点，或者是不会像平时那样走那么远的路程，但是，对于第一妊娠期的母亲来讲，这其实是一个她们可以接受的时间。如果你除了在别人追你的时候你才敢跑的话，那么，散步和慢跑对你来说也是可以的。在你进行这样的运动的时候，你可以带上一个陪同者，一条狗，你的另一半，你的孩子或者是你最好的朋友都是可以的，并且好好享受晚饭后的时光。
不管你是选择做哪一项运动，在进行这项运动之前你都要向你的健康护理提供者咨询。在出去运动之前，你要喝足够多的水，如果你运动三十分钟的话，那么你最少要喝16盎司的水。