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每个家长都应该知道，良好的睡眠对于宝宝的身心发育非常有好处。为了让宝宝有个高质量的睡眠，家长可以根据自己的实际需要，试着做以下这些事。需要特别提醒地是，为了让宝宝养成良好的睡眠习惯，建议每天坚持做这些简单重复的事情。
每个家长都应该知道，良好的睡眠对于宝宝的身心发育非常有好处。为了让宝宝有个高质量的睡眠，家长可以根据自己的实际需要，试着做以下这些事。需要特别提醒地是，为了让宝宝养成良好的睡眠习惯，建议每天坚持做这些简单重复的事情。
睡前第一步：做个简单的游戏，释放能量
在睡前，不宜让宝宝过于兴奋和激动，所以这时家长应该陪着他做一些简单易行、舒缓情绪、释放能量的事情。这样宝宝在快乐和微微的疲惫之后，才会有困意，愿意睡觉。如果他的情绪一直很兴奋，则不易入睡。
推荐游戏：在一个屋子里躲猫猫、听音乐跳舞、摆玩具。
睡前准备：泡澡、洗脸、换衣服
家长应该尽早给孩子养成睡前洗脸、换衣服、换尿布的习惯。并且必要时，可以和宝宝一起泡泡澡，这样一方面可以安抚宝宝的情绪，为入睡做准备，另一方面可以培养宝宝和家长之间的感情。但如果有时宝宝不愿意泡澡，家长不必勉强，一周1-2次即可。
床上准备：聊天、讲故事、催眠曲
等宝宝躺在床上，家长可以在宝宝身边跟他说话，说说今天一天发生了什么，明天即将发生什么。或是给他讲个故事，研究表明，每天接触大量的词汇对于宝宝的语言能力和智力发育都很有好处。也可以给宝宝唱一支安静的歌，或是和宝宝一起听一段优美的音乐。入睡前与宝宝的相处时间，绝对是增进家长与宝宝情感交流的绝佳时机。
道晚安
一些宝宝会有这样的习惯，跟自己枕边的玩具熊说晚安。对此，家长也可以和宝宝一起，跟一些事物说晚安。这可以很好地抚慰宝宝的情绪，让宝宝安心的入睡。