孕妈爬楼梯锻炼身体合适吗?

孕妈爬楼梯锻炼身体合适吗?

女性怀了孕多半行动不便,但是适当地活动锻炼,身体保持健康,对接下来的生产而言也很有帮助。白领准妈们工作繁忙,长期缺乏运动,工作时间总坐着也懒得起身走动走动,不过如今的办公室多在写字楼,因此上下班爬楼梯就是一种很好的锻炼。但有人说孕妇爬楼梯锻炼有效,有人却说孕妇爬楼梯危险,到底孕妈妈能不能通过走楼梯锻炼呢?

1.孕期爬楼梯锻炼是否可行?

孕期多活动,对盆底也是一种锻炼,这对生产而言是很有帮助的。对于长期缺乏运动的白领孕妈们运用爬楼梯来锻炼身体,也可以让胎儿的成长环境更好。

2.孕期多爬楼梯锻炼是否危险?

对于大月份的孕妇(孕37周以后)还是不要选择爬楼梯的方式来助产,以免产生危险。

因为上下楼梯时,人的膝盖呈弯曲,承受的压力是正常行走的三倍。孕妇自身的体重也较重,对膝关节会造成压力,而为了保持平衡,孕妇身体会微倾,腰椎和腹部的压力会增大,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成了压力。

综合来说,准妈们在孕期选择爬楼梯对身体有好处,但是也要注意运动量和孕期,否则容易适得其反。

当然,如果想通过孕期的适当锻炼来使自身更健康,胎儿更能好地成长的话,除了爬楼梯,日常也可以做一些小运动来增强腰背肌肉力量、臀腿部肌肉力量,更有利于身体和胎儿健康。

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