产后快速瘦身 孙俪公开分享秘籍

“人生赢家”孙俪家庭美满,儿女双全,事业成功,让人艳羡不已。这还没完,娘娘即使怀二胎仍能保持纤细身材,产后1个月更是神速瘦身。现在秘籍大公开啦,大家快来跟娘娘学产后如何健康又快速恢复好身材。

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1.坚持运动

孙俪是学舞蹈出身,压腿、挝腰都是每日的必修课,几十年如一日,坚持健身。她表示,自己产后第一天就开始运动了,主要做深呼吸项目:仰躺,四肢伸直,全身放松,缓缓深吸一口气,收腹,背部贴紧床板,保持姿势片刻,然后放松,每次重复5-10次。

2.保证充足睡眠

孕期时,为了宝宝的健康着想,娘娘抛弃了一切护肤品,每天只是认真做清洁,保证毛孔不堵塞。美肤的任务全部交付给美容觉,每晚11点准时上床,睡眠时间长达十几个小时。这个做法带来的成效是显而易见的,不仅让皮肤变得更好,也促使她收获了易瘦体质。

你可别不相信,“睡觉能瘦身”已经被相关的医学证实了气的科学性。因为充足的睡眠以及高质量的睡眠,会影响女性体内雌性激素的分泌,促使加速脂肪的分解,加快新陈代谢进而消除浮肿,刺激生长激素,使脂肪合理转化为能量。

3.重养生,不节食

孙俪被邓超戏称为“养生专家”,因为娘娘平时非常关注饮食健康,对一瓶食用油的选择都很有讲究。在她看来,节食瘦身是个大谎言,反而容易增肥。

4.膳食平衡

孙俪自称纤瘦而不羸弱,并将此归功于膳食平衡。平衡膳食能有效调节体质,促使自己保持身心平衡,获得“易瘦体质”。

娘娘膳食平衡的关键是,每餐都必须摄入适量的谷物和蔬菜、一定量的蛋白质和少量的优质优质。她还提醒大家,一定要学会正确区分油脂的优劣,避免食用劣质油脂。

5.高温瑜伽调适身心

私下里,孙俪不爱打扮,日常穿着朴素。她表示,“平淡、恬静才是我所求。如果可以拥有一个假期,我只想恬静地呆在家里,然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然,做瑜伽也是放松身心的最好选择。”娘娘很推荐高温瑜伽,称不仅可以增强身体的柔韧性,还能释放压力、调节身心。

除此之外,孙俪强调无论是产前还是产后,瘦身应采用科学、健康的方法。为了减肥不择手段,对健康无益,还可能因此导致胎儿出现异常。总之,追求美丽固然很重要,但同时也应注重健康。

(图片来自网络)

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