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俗话说，吃什么补什么。但是你知道身体各个部分都需要什么样的食物吗？下面为大家准备一份礼物——一份食物秘方，告诉你怎么吃可以让自己从头美到脚，一起看看吧。
护脑：菠菜
菠菜的独特之处在于它是一种典型的“还原食物”，含有大量的胡萝卜素，以及超氧化物歧化酶等成分等营养成分，能有效预防脑血管疾病，从而起到保护大脑的作用。那么还有哪些食物同属“还原食物”呢？蔬菜类依据功能的强弱排列，依次还有韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等，坚果类有核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等，另外糙米饭、猪肝汤等补脑效果也不错。
护眼：红薯
红薯在护眼方面功效颇佳，因而被赞为“护眼小卫士”，人体一旦缺乏，会致使眼睛感受弱光的能力下降，造成对黑暗环境的适应能力随之减退，甚至导致夜盲症。红薯中的胡萝卜素含量也颇丰，对保护视力大有好处，另外也能护肤。
护发：海带
常见的护发食物有黑芝麻、生姜、核桃等，但是它们在海带面前就是小巫见大巫了。常食海带，在补充碘元素的同时，还可以滋养头发，促使头发更加亮泽。
护肺：番茄
据英国一项研究显示，番茄拥有强大的护肺功效，每周至少食用3次能有效预防呼吸系统疾病，从而避免了肺部被细菌感染。另外值得注意的是，番茄的番茄红素与可溶性糖两者的含量是成反比的，换句话说，越是不甜的番茄其含有的番茄红素越高。
护腿：香蕉
香蕉被誉为“美腿高手”中的NO 1，全因富含钾元素，多食用有助于腿部肌肉的伸展，能预防腿抽筋。屈居第二的是芹菜，其富含胶质性碳酸钙，营养吸收效果好，能为腿部提供充足的钙元素，还可以预防下半身浮肿。
护心：深海鱼
据德国的一项实验显示，每天坚持食用50克的鱼，能使心脏病的发生率减少十分之四，其中深海鱼的效用最佳。鱼肉中富含不饱和脂肪酸，可以降低血压，抑制心肌的兴奋性，使心率减慢，进而起到保护心脏的作用。
护肾：黑豆
黑豆不仅形似人体内脏，而且补肾功效颇佳，还有活血利水、解毒美肤的作用，非常适合肾虚者食用。
护胃：甘蓝
甘蓝位列卫生组织推荐的最佳蔬菜榜，有“胃菜”的美称，尤其是辅助治疗患胃溃疡及十二指肠溃疡方面效果尤佳。在食用甘蓝时，建议调入蜂蜜，有助于溃疡愈合。
护甲：鸡蛋
身体健康者，指甲的颜色呈粉红色。如果指甲颜色出现异常，一般与体内营养缺乏或者其它潜在症状有关，需要多补充含有高蛋白的食物，比如鸡蛋。
护肤：西兰花
西兰花富含多种黄金元素，比如维生素A、维生素C和胡萝卜素等，且口感绝佳，具有抗癌、护肤的功效。其美肤效果显著，多食用可以提升皮肤的抗损伤能力，对维持皮肤弹性大有益处。
（图片来自网络）