3岁前幼儿这样运动防肥胖

当今世界,肥胖正像瘟疫一样在蔓延。现在的孩子大多是独生子女,父母和老人宠上天,吃的食物越发精致丰富,而平时又缺乏运动,所以小小年纪就成了胖墩的孩子并不少。事实上,要说真正吃成胖子的人不算多,更多的是不爱动,累积的脂肪没及时消化才导致的。

1-3岁幼儿的运动量

孩子的运动量一方面要根据孩子自身的需求来定,另一方面也少不了父母的监督。专家指出,1-3岁的孩子每天至少要和大人互动锻炼三十分钟,而孩子独自娱乐的时间也要至少达到六十分钟。

当妈妈们在家里看孩子的时候,一般都是孩子自己在看电视,而妈妈则是在做自己的事。虽然电视上有很多的少儿频道,但看电视并不是一个好习惯。相反的,父母应该让孩子多活动下,比爬行或到处走走。如果实在不知道让孩子怎么运动的话,你可以让孩子跟着你,你走到哪儿他就跟到哪儿。

幼儿的运动方式

其实让幼儿保持运动并不是那么难,孩子的运动方式里面也有一些是很有趣的。作为父母要多鼓励孩子,让孩子喜欢上运动。当孩子喜欢上运动的时候,他会慢慢学着让自己的身体保持平衡和协调。

·比如,妈妈可以让孩子收拾好扔在地上的玩具;在屋子里时,让孩子把球从这边踢到那边,在户外时,让孩子自己用手扔球再捡回来。

·此外,孩子一般都喜欢音乐,当他们听到音乐的时候身体也会跟着动起来。所以,没事的时候可以把音乐打开,然后跟着孩子一起跳舞。

·一般来说,雨季或者天气寒冷的时候孩子都会很少出去。但这种时候孩子就一定得待在屋子里看动画片吗?不见得。父母可以在房间里弄一个小型儿童健身房,当孩子在玩的时候,父母看着就行了。

·天气晴好的时候,多和孩子多玩玩跑步游戏,让他多活动活动晒晒太阳出出汗,这样可以帮助孩子增强肌肉,吸收钙质。

·刚开始学爬行的孩子应该让他多爬,多给他设置几个障碍物,让孩子爬过去。或者你可以躺下来,看看孩子能不能从你身上爬过去,这样能让孩子的身体和精神方面都得到锻炼。

关于幼儿的玩伴

如果附近也有小孩的话,那就更好了,你可以让他们一起玩。他们也更有机会去户外走走,呼吸下新鲜的空气,也能增进彼此的感情,相互分享玩具等等。在刚开始的时候,他们可能会比较害羞、怕生不敢一起玩,但是你只要稍微的鼓励一下,他们很快就会打成一片的。

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