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准妈咪们从怀孕开始就一直在为孕育小生命而付出自己全部的心血和精力，直到生产之后，准妈咪们才松了一口气，但接下来哺育孩子等艰巨的任务又在考验着妈咪们。因此，产后妈咪们需要快速康复起来，只有这样才能全身心地投入到哺育孩子的任务之中。
1.产后要吃水果和蔬菜
在我国传统的坐月子的方式认为，女性在生产之后不宜水果和蔬菜，因为老一辈人觉得水果和蔬菜里有”生水”，也就是说它们本身是带有水份的，产后吃多不宜。国外就没有这样子的说法，人家也不坐月子，正常饮食。水果蔬菜中含有大量的维生素A和维生素C，有助于产后伤口的恢复。所以女性产后要吃水果和蔬菜，而不是不吃所谓的带”生水”的食物，不利于产后恢复。
2.产后要多吃营养食物
有些女性对自己的身材要求标准很高，怀孕的时候为了宝贝没有办法，身上也的确长了一点小肉，孩子一生完她们就忍不住了，马上要急着节食减肥。产后减肥是很不科学的，因为节食会影响人体对营养食物的摄入，这就会直接导致产后伤口的恢复变慢。因此，产后马上减肥也是不科学的作法，不利于伤口的恢复，尤其是母乳喂养的妈咪们，母乳的质量也会因节食而受到影响。女性产后应该多吃瘦肉、鱼类、豆类、奶类制品，少吃过于油腻的食物和生冷食物。
3.产后要少吃辛辣食物
有些年轻的妈咪，年纪小，由着自己的性子来，想吃什么就吃什么，辛辣食物天天吃，这对伤口的恢复有着很大影响，正常情况之下女性产后都不宜吃辛辣食物，就算是四川湖南籍的妈咪们也要悠着点来，最好是少吃或是不吃，有利于伤口的愈合。妈咪们不要因为胃口不好就去尝试一下辣椒之类的食材，对自己的身体康复绝对没有好处，只有坏处，对孩子哺乳也不好。
4.产后多吃微量元素食物
在很多韩国电视剧中我们经常看到，在韩国产后的最高待遇是吃海带，为什么海带这么受韩国月子女性的喜欢呢？因为海带中含有丰富的微量元素，对女性产后恢复大有帮助。因此，妈咪们产后要多吃含有微量元素的食物，如核桃、香蕉、海带、紫菜之类，即有助于改善肠胃循环，又对产后恢复大有帮助。