6点告诉你:孩子喝白开水最健康

成人人体内水分占体重大概有65%,这一占比在小孩子身上更高。听到这一数据,大家就能理解为什么人每天必须摄入足量的水。如果没有水,人体就会枯槁。现在有越来越多的色彩鲜艳、包装闪亮的果汁和苏打水供小孩子选择,但是孩子还是必须要摄入白开水的,你们必须让孩子们明白水才是最健康的饮料,其他任何饮料都无法替代。

1.水能让身体各项机能更好运作

如果孩子出现脱水症状,他们就会感到疲劳,没精神。一旦身体内水分充足,他们就会精神抖擞,跑得更快,跳的更高,攀岩爬的更好。大家知道,肌肉中水占79%,血液中水占80%,骨骼中水占22%,由此可见水占体内的分量有多重。

2.水能使孩子更好的思考和学习

脑脊髓中水占了75%,脱水会使小孩情绪不稳定,他们会变得喜怒无常,这就阻碍了他们正常思考问题,容易犯错误。

3.水能使孩子身体更健康

水能帮孩子排除体内的垃圾,比如水可以有效促进身体的新陈代谢,排出多余的毒素,帮助排便,便秘就是脱水的一种迹象。

4.水能保持孩子肌肤健康

大家都知道皮肤很容易缺水,要想肌肤健康就要不断的补水,身体脱水会导致皮肤干燥,粗糙,出现瘙痒等情况。

5.水能使孩子呼吸更顺畅

如果您的孩子感冒,出现发烧症状,这时请尽可能的给他们补充水分,让他们多喝点水,因为发烧会引起体内缺水。如果您的孩子感冒了,多补充水分就能防止呼吸道堵塞,口腔内黏液膜会分泌一些物质,这些物质会堆积在呼吸道,没有水稀释并将这些物质冲走,呼吸道就会被赌赛,将会导致呼吸不畅,胸闷。而且水是治疗咳嗽最好的良药。

6.水能避免孩子过量饮食

身体脱水会误导孩子有饥饿的感觉,多喝水就能控制孩子饮食过量。

其他小建议

请在您的家里、车里、桌边还有床头柜等这些地方放一玻璃杯或不锈钢水杯,在里面倒满水,如果你喜欢喝凉水,那就把水杯放到冰箱里冰一冰,等想喝的时候随时都能喝。你可以根据自己想口味在水里添加些柠檬片、薄荷、橙子皮、黄瓜皮、西瓜皮或凤梨皮。

每天记得在厨房灶台上准备一大水瓶水,家里每个人想喝水时就能去倒水喝,如果把水放在大家的眼皮子底下,大家就可能会喝的多一点。多吃些水分多的食物,如水果冰沙,多吃水果例如西瓜,平常要多喝汤。

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