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成人人体内水分占体重大概有65%，这一占比在小孩子身上更高。听到这一数据，大家就能理解为什么人每天必须摄入足量的水。如果没有水，人体就会枯槁。现在有越来越多的色彩鲜艳、包装闪亮的果汁和苏打水供小孩子选择，但是孩子还是必须要摄入白开水的，你们必须让孩子们明白水才是最健康的饮料，其他任何饮料都无法替代。
1.水能让身体各项机能更好运作
如果孩子出现脱水症状，他们就会感到疲劳，没精神。一旦身体内水分充足，他们就会精神抖擞，跑得更快，跳的更高，攀岩爬的更好。大家知道，肌肉中水占79%，血液中水占80%，骨骼中水占22%，由此可见水占体内的分量有多重。
2.水能使孩子更好的思考和学习
脑脊髓中水占了75%，脱水会使小孩情绪不稳定，他们会变得喜怒无常，这就阻碍了他们正常思考问题，容易犯错误。
3.水能使孩子身体更健康
水能帮孩子排除体内的垃圾，比如水可以有效促进身体的新陈代谢，排出多余的毒素，帮助排便，便秘就是脱水的一种迹象。
4.水能保持孩子肌肤健康
大家都知道皮肤很容易缺水，要想肌肤健康就要不断的补水，身体脱水会导致皮肤干燥，粗糙，出现瘙痒等情况。
5.水能使孩子呼吸更顺畅
如果您的孩子感冒，出现发烧症状，这时请尽可能的给他们补充水分，让他们多喝点水，因为发烧会引起体内缺水。如果您的孩子感冒了，多补充水分就能防止呼吸道堵塞，口腔内黏液膜会分泌一些物质，这些物质会堆积在呼吸道，没有水稀释并将这些物质冲走，呼吸道就会被赌赛，将会导致呼吸不畅，胸闷。而且水是治疗咳嗽最好的良药。
6.水能避免孩子过量饮食
身体脱水会误导孩子有饥饿的感觉，多喝水就能控制孩子饮食过量。
其他小建议
请在您的家里、车里、桌边还有床头柜等这些地方放一玻璃杯或不锈钢水杯，在里面倒满水，如果你喜欢喝凉水，那就把水杯放到冰箱里冰一冰，等想喝的时候随时都能喝。你可以根据自己想口味在水里添加些柠檬片、薄荷、橙子皮、黄瓜皮、西瓜皮或凤梨皮。
每天记得在厨房灶台上准备一大水瓶水，家里每个人想喝水时就能去倒水喝，如果把水放在大家的眼皮子底下，大家就可能会喝的多一点。多吃些水分多的食物，如水果冰沙，多吃水果例如西瓜，平常要多喝汤。