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暑期一过，有些学生就开始了军训生活，孩子每天都要站在高温坏境下几个小时，身体代谢消耗水分能力都会随之增加，这时候孩子需要补充大量的水分。白开水是最好的选择，当然也可以适当补充一些含有钠、钾等物质的运动饮料，但是绝对不能拿饮料代替白开水。有些家长会给孩子喝点汤水，补充营养，但是这样只会增加孩子的身体负担，引发各种疾病。
中小学生喝水量明显不足
很多孩子都不爱喝水，有的是因为喝水要跑厕所，有的则是因为水没有味道，所以喝饮料。现在有标准显示，每人每天的喝水量应该在1.2L，所以他们的饮水量是明显不足的。有些孩子会选择买那些健康水，这其实也不合适，最好的就是白开水。
水可以带出体内代谢废物
我们任何一个人都离不开水，水对我们来说是非常重要的，能量消耗释放、矿物质、营养物质运转都离不开水。人在生病的时候医生会让我们多喝水，这样做的目的就是为了让体内的代谢废物通过水排出体外。经常喝水还有清洁口腔、冲刷肠道，清洁泌尿系统。
孩子饮水不足有什么危害
人每天都要摄入足够的水，这样才不会引发疾病缠身。在生理条件正常的情况下，人体会排出大量的水分，可以利用饮食与饮水补充水分。如果是腹泻、呕吐造成的缺水，那么就需要通过打点滴解决。
人在缺水的情况下，肾脏会第一个受到损伤。天气炎热，人体排汗量大，如果不及时补充水分，很有可能导致肾脏供血量下降，尿少、尿中盐浓度跟海水差不多，这不利于体内的毒素排出，更有可能引发泌尿系统结石，严重的还有可能引发热射病，导致肾功能受损。饮水量少还有可能降低对尿道的冲洗洁净功能，夏季天气炎热，细菌易繁殖，增加尿路感染机会，严重的话有可能引发成肾盂肾炎；体内储水量不足很容易引发尿酸升高，引发痛风。所以孩子在军训期间需要补充足够的水分，最好是温开水。
汤、糖水、牛奶都不能代替白开水
家长在孩子军训期间害怕孩子营养根本上，所以会给他们煲上各种汤汤水水，认为补充营养也能充当白开水，其实这种想法是不正确的。汤水里面含有大量的嘌呤，易引发尿酸，甚至导致血肌酐增高，对人体健康是有害的。所以不要让孩子把汤水当做白开水。
牛奶、糖水也不能与白开水相等同。家长想要给孩子补充蛋白质，只要一杯250ml的牛奶就可以了。如果人体摄入量超过1L，摄入蛋白质过多，会给肾脏造成负担，对肾脏疾病患者来说是非常不好的。补充水分最好还是选择白开水，对健康有利。
每天八杯水也要因人而异
有些家长会让孩子每天喝八杯水，这其实是不正确的，这个标准需要因人而异。如果是处在发育期的孩子，女生只要每天补充1.5L的白开水，男生则需要喝更多的水来补充体内流失的水分。在睡觉之前，家长最好不要给孩子喝水，以免孩子夜间起来次数过多，影响睡眠。如果一次性喝水过多，也会给肠胃造成负担。