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有些准妈咪怀孕之后就会被家人当成是重点对象保护起来，有些甚至是足不出户，美其名曰是休息，实际就像是被禁足了一样。怀孕之后的女性应该适当活动，有助于胎儿的成长，对母亲的身体健康也有帮助。
有助于肠胃消化
吃了东西之不是坐就是躺的话，食物在肠胃里就很难消化吸收，准妈咪就会出现消化不良，没有食欲，吃一丁点东西就饱了的感觉。这对怀孕期间的女性来说可不是什么好现象，而适当的运动有助于食物的消化和吸收，能增加准妈咪们的食欲和口感。此外，还可以补充准妈咪们充足的体力，为将来分娩打下良好的基础，同时有助于生产之后身体的健康恢复。
有助于心情愉快
运动会排汗，通过及时排汗可起到赶走不良情绪，释放心情的作用。在生活中，我们不难发现经常运动的人天天乐呵呵，不爱运动的人则整天像没有吃饭一样没精打采不说，还常常眉头紧锁。这是因为运动时血液流速加快，能提高血液中的氧气含量，改善人体循环，消除身体的疲劳和不适，人自然也就轻松快乐了。
有助于胎儿健康发育
通过运动，胎儿感受到了母亲的健康，孩子会更加强壮，同时运动带给母亲的好心情同样会影响到孩子。母亲健康，饮食睡眠都好不错的话，孩子也就更加健康，长得又快又好，还能避免疾病对母婴的影响。准妈咪们可以在饭后散步半小时左右，白天可以练习孕妇瑜伽、准妈咪体操、游泳等等，这些都是很好的妊娠期运动项目，对母婴健康都有帮助。吃了睡，睡了吃，除了会长胖之外，还会加重妊娠疾病的风险，和对日后生产造成不利。
准妈咪运动注意事项
既然运动这么好，那就天天运动吧！这就不科学了，怀孕期运动过激烈，会导致胎儿流产，很是危险。怀孕之后，每天可以适当做一些轻缓的运动，不要进行跳、跑之类的激烈运动，运动之后要马上把汗擦干净，小心着凉，运动后要适当补水。运动要视自己的体力而行，如果觉得有点累，就不要坚持，否则会导致母亲不适，胎儿也会不舒服。总之，凡事小心一点就对了。