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现代家庭孩子较少，很多长辈过度溺爱孩子，总是端着饭碗追在孩子后面喂饭，这么做不止是不利于孩子养成良好的进食习惯，还不利于孩子的饮食健康。家长应该从小帮孩子养成独立进食的好习惯，不要过度溺爱孩子，这样才能有助于孩子的自理能力培养。
1.养成三餐按时的好习惯
有些孩子之所以要大人追着喂饭的原因在于，大人吃的时候他们不吃，一边玩去了或是看电视去了，大人吃过之后没办法，只得去喂饭。针对这种情况，家长一定要坚持原则，应该吃饭的时候就吃饭，不能让孩子养成该吃时不吃，过吃后喂饭的坏习惯。有些家里的长辈就见不得孩子饿肚子，也就养成了喂饭的不良习惯。吃饭时间点如果孩子不来吃，那就让他们饿着，一次两次后孩子就知道了要按时吃饭，三餐按时的好习惯也就自然养成。
2.营造良好的就餐环境
很多孩子不爱自己吃饭，主要是吃饭的环境不佳，家长可以在吃饭环境上多花点心思，比如准备一套孩子喜爱的卡通餐具，吃饭时家人围坐在一起，吃得津津有味，这会增加孩子的食欲，让他们吃又香又好。当然，家长们在给孩子准备食物上也要用心，不能天天吃一样的食物，孩子容易吃腻，食物一定要多样化，制作方式也要多元素，让孩子每天都觉得好看又好吃，坐上桌子就自己动手，吃得又快又好。
3.要鼓励孩子自己动手
孩子之所以不自己动手的原因很多都和家人包办有关，溺爱是一个关键问题。家长们要意识到过度溺爱只会让孩子养成依赖习惯，试想孩子连自己独立吃饭都不会，最基本的生存自理能力都没有，将来如何在离开父母的环境当中生存下去？一开始家长可以在桌子上放置一些食物，鼓励孩子用手去抓，慢慢地孩子学会使用勺子之后让孩子用勺子吃，最后才过度到用筷子。我们经常在电视电影当中看到西方父母鼓励孩子用手抓东西吃，但东方父母觉得这样不干净，不给孩子抓，自己动手喂，表面上看起来是为了孩子好，实际上不利于孩子的健康成长。
4.邀请孩子参加到制作
孩子天性好奇、好动，家长们可以正好利用这一点帮助孩子养成独立进餐的好习惯，邀请他们参加食物的制作，既有助于开发他们的动手能力、思维能力、观察能力等多种能力，还能让他们感受到劳动所带来的快乐。自己动手做的东西有一种成就感，孩子吃得更开心，无形当中培养了他们独立自主的好习惯。