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据世界卫生组织相关机构公布，运动是目前世界上最有效的预防疾病的方式。人们通过运动获得健康的同时，还可以获得智商、情商等全方面综合素质的提升。
青少年运动的好处
运动能让人体产生一种叫胺多酚的物质，这种物质能使人获得快乐和热情，有助于调节因疲劳、压力、烦恼等不良情绪带来的坏心情。运动有助于人体排出多余的酸性物质，缓解因积累过多酸性物质而带来的亚健康状态。
对于青少年儿童来说，运动的好处还有提升骨骼发育，让孩子长得更高、预防近视、增加免疫力等多种好处。因此，家长应该给孩子建立一个运动时间表，提醒孩子每天坚持运动。
孩子一天运动几个小时
据美国哈佛大学研究机构一组研究人员做出的研究调查结果显示，青少年每天户外运动的时间不宜少于三小时，这有助于预防青少年近视。目前我国青少年近视力保持不降的原因，就跟缺和户外运动的时间有关，而西方青少年户外运动的时间就明显比我们多，为此西方国家近视率也就相对稳定。
冬季哪些运动适合孩子
冬季不比夏季，气温较低孩子穿得也厚，家长们应该有所选择性地进行户外运动。比如可以在雪地里打雪仗、滚雪球、堆雪人等，既丰富了孩子的生活，又对他们的健康有帮助。如果风雪较大，家长们也可以在室内陪孩子一起练习跳跃、球类、绳类运动，有助于孩子骨骼发育的同时还能提高他们的抵抗力，度过一个健康快乐的冬季。更多的时候，家长是孩子运动的榜样，如果父母每天都坚持运动，那么孩子也会爱上运动，身体棒棒。
冬季户外运动注意事项
冬季带孩子户外运动，家长首先要考虑的就是安全性，一定要先确保安全的情况下再出发，比如户外滑雪就是一种危险性的刺激性运动，不适合未成年儿童。其次，家长要帮孩子做好保暖措施，户外不比室内，温度相对较低，孩子在运动之后很容易出汗，如果保暖措施没有做好，那么就很容易导致孩子感冒着凉。再需要注意的就是补水，运动之后需要及时给孩子补充水分，加速体内酸性物质地排出。