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秋天到了，天气越来越干燥了，人也容易上火。对于孕妇来说，上火会导致心情烦躁，进而影响宝宝的发育。在这个干燥的季节，孕妇该怎样预防上火呢？
1.膳食平衡
秋季天气干燥，此时要讲究膳食平衡，均衡营养。要多食用白菜、芹菜、萝卜等水分充足且维生素丰富的蔬菜瓜果。不过需要提醒的是，葡萄要少吃，因为葡萄中所含的糖分比较高。还要多食用豆制品、奶制品，鸡蛋等蛋白质丰富的食物。尽量不要吃油腻的食物，吃多了更容易上火。
2.每天多喝水
多喝水有益于身体健康。人体每天需要八杯水，孕妇缺水会发生便秘，容易导致肠胀气，食欲不振，影响胎儿健康。科学研究表明，一天要有2000毫升的饮水量才可以保证孕妇的精力充沛。孕妇可以在起床之后喝一杯水补充夜间流失的水分，也可以随身带一个保温水杯，里面可以装白开水、纯净水、矿泉水、鲜榨果汁、牛奶、豆浆等等，尽量不要喝太冷太刺激的东西。
3.做好自我的心理调节
天气干燥，更加容易上火，再加上在怀孕期间脾气变化，更加容易暴躁。孕妇的不良情绪会给胎儿带来不利影响，也会直接危害到孩子的健康。所以做好自我的心理调节是非常重要的。在这期间，家人朋友也要体谅孕妇，给她们更多的关爱。妈妈们可以多出去散散步，多和家人沟通交流。适当的发泄是可以的，比如，在有条件的情况下可以在专业的教练指导下进行运动健身，听一些轻音乐来调节自己的心情。
4.做一些自己喜欢的事情
怀孕期间，妈妈们需要做一些娱乐互动来缓解自己紧张易上火的情绪。比如，可以做一些自己喜欢的手工制品，看看书，听听轻音乐等等。如果这些你都不喜欢，你可以在怀孕期间学习一些自己平常没空学习的东西，比如学习一种全新的语言、学习一些乐器、写写字、作作画……
怀孕期间，女性朋友要选择合适的方式来舒缓自己的心情，多喝水，多吃蔬菜瓜果，减轻不必要的心理负担来预防上火，用最好的身体状态和心理状态来迎接宝宝的到来！