-
过年家族聚会的时候，都会有个保留节目——比孩子身高，简单比较后，赢的人往往满面春风，输的人则心中暗自懊恼，孩子怎么就长不高呢？来年我一定要给孩子好好补补钙，然后让他们大吃一惊。
生活中有不少妈妈发现孩子个头不高时，就疯狂给他们补钙，结果效果并不怎么好。这是因为除开了先天基因，有很多生活习惯都会影响孩子的身高，比如饮食、运动、睡眠等等，其中睡眠对身高的影响排名第一。
为什么睡眠对身高的影响最高？
孩子的生长发育受到生长激素的影响，而这种激素由脑垂体分泌。脑垂体分泌生长激素量会随着时间变化而变化，其中分泌的高峰期为每天的21:00-1:00和5:00-7:00，可达白天的5-7倍。值得注意的是，大量分泌生长激素有个前提，就是你必须处于深度睡眠的状态。
所以如果孩子在这两个时间段没有进入深入睡眠，那么脑垂体就会罢工，不生产激素，这种损失可是没法弥补的。这也就表示，想要宝宝长得高，就要在这两个时间段进入深度睡眠；而人一般在睡觉0.5-1个小时后，才会进入深度睡眠状态。
所以说，每天8:30左右就要让孩子上床，最迟不能超过晚上9:30。另外第二天早晨7:00以后才能起床，避免错过第二个高峰期。
孩子总爱晚睡？这几招帮你搞定他
1.营造睡眠氛围
每天到了睡觉时间点，妈妈们就要想办法营造出一个睡眠氛围，比如关掉电视、暂停畅聊、调暗灯光等等，必要的情况下，还可以和孩子一起躺在床上。这些行为都在告诉孩子，睡觉的时间到了，而他们也会慢慢进入睡眠状态。
2.固定睡前行为
具体什么行为并不固定，但是只要确定那么就要坚持下去。比如妈妈们可以固定这么一套：洗澡、穿睡衣、刷牙、读书、睡觉。只要妈妈们可以坚持下去，那么孩子就能养成习惯，每天都能自然而然的按照上述步骤，尽快进入梦乡。
3.睡前避免兴奋
不少孩子到了睡觉点，还总是玩的非常嗨，结果即便是躺在床上也兴奋的睡不着。所以建议在孩子上床前一小时不要玩得太嗨，也不要玩一些烧脑游戏，比如捉迷藏、猜谜等等。想办法可以问一些比较“文艺”的游戏，将孩子的情绪调整为平静模式，比如听音乐、讲故事等等。
4.白天别睡太久
白天睡得越久，晚上就睡得越少。有研究证明晚上睡得少白天睡得多的孩子，不仅发育缓慢，可能出现注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差的情况。所以白天让孩子午睡1-2小时即可，千万不要让他直接睡到傍晚。
5.不能浪费时间
很多孩子在晚上睡觉的时候，会和家长们讨价还价，为了能晚睡一会，他们可能要你讲故事、要吃东西、要喝水等等。如果妈妈们一直顺应孩子的要求，那么等你回过神时，早就过了睡觉点。所以一旦到了睡觉时间，妈妈们就要马上禁止他们一切活动，如果孩子要求强烈，那么就要跟他们说清楚，这是最后一个要求，这样孩子的目的达到了，而你也一样达到了目的。