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如果你还没有为孩子建立好睡前常规，那么现在是最好的时机。如果你每晚都能带孩子做同样的事、遵守同样的一套模式时，那么孩子会很快感受到每天的一致性、秩序性和可预测性。那么现在是做这件事的好时机。当你每晚遵循一套模式时，他会很快意识到一致性和可预测性。那么可以建立什么样的常规呢？
当孩子建立起一套睡前的常规，这对于孩子的益处是很大的。“这样，你的孩子会感到很放松、很安心，因为他知道接下来会发生什么。而他越放松，就越容易入睡，并且很快就能睡着。”睡眠专家指出。“而且，即使到时候你不在家，只要能够坚持做好这一套常规，那么孩子也可以安静入睡。或者是在一个陌生的环境里，孩子因为有一套熟悉的常规在，也会容易入睡。”
常规内容
常规中所包含的内容取决于你自己。可以是洗澡、穿睡衣、读故事、拥抱、玩一个安静地游戏。但是必须确保所选择的活动是有利于让孩子平静下来的，而不是让孩子兴奋起来的。
最好是在孩子的卧室里结束这个常规，这样孩子就可以自然、平静地入睡了。孩子有时候会不放心，你帮他盖好被子后，他会不高兴你的离开。但是你可以告诉他：“过几分钟我就会回来看你睡着没有哦。”这样的话，孩子会很安心，也会很快睡着的。
给孩子泡个澡
洗澡似乎是一项睡前必须的常规。而且孩子坐在温水中，与父母进行亲密的亲子互动，也是一件很温馨的事情。可以让孩子感到温暖、干净与温馨，心理上觉得很安定。但是，如果你的孩子每次洗澡都会很兴奋、很抗拒，那么我们可以把这个常规转移一下时间，不要让孩子在睡觉前如此兴奋是我们的原则。
打理自己
打理自己可不仅意味着刷牙洗脸哦，还包括穿什么睡觉。记得要让孩子刷过牙再睡觉，否则很容易蛀牙。同时，还可以让孩子自己选择穿什么睡衣睡觉。毕竟白天孩子的选择权不是很多，那么让孩子在这时有一点儿选择权吧。给孩子两个选择，让孩子挑选其中的一件。
陪孩子玩一个安静的睡前游戏
可以陪孩子玩一个安静的睡前游戏，这也是你们共度亲子时光的好方法。可以玩简单的拼图游戏或者纸牌游戏。也可以找一件有趣的东西，让孩子描述它，再一起谈论谈论。但是结束之后一定要把东西带走哦。总之，让孩子安静而不是兴奋起来是标准。