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我曾经看过闺蜜的孕期日记，她写道：我总是感到胃灼热、胃肿胀，并伴随着背部疼痛。我经常去厕所，皮肤发痒，疲劳，出汗，失眠，甚至受到体重180斤的心理冲击。但持续灼热的胃痛似乎更像是一个诅咒，解决这个痛苦成为了我最为迫切的愿望。
了解胃灼热
胃灼热，当食管下端括约肌（一种负责保持胃内容物的肌肉）开始松弛或泄漏时，这种感觉就发生了，这使得胃酸向上流动进入食管。
孕妇产生胃灼热的原因有两个：第一，结缔体素正在减慢你的消化速度，使食物停留在胃中更长时间，从而触发更多的胃酸产生。第二，肚子中成长的宝宝会给胃带来压力，使得胃酸更容易被推入食道。
如何缓解不适
那么准妈妈会怎么做呢？按照以下五个技巧来减轻疼痛：
1.少吃多餐
暴饮暴食会加重胃灼热。当你怀孕的时候，胃扩张的空间就越小。保持合理的饮食会在短期内消除胃灼热，甚至使得整个孕期不再产生这种痛苦。摄入过多的的食物会给腹部带来更多的压力，从而引发胃灼热。建议最好少吃多餐，较小的食物对胃来说更容易消化。
2.避免引发胃灼热的食物
找出使胃灼热更严重的食物，并将它们从饮食中排除。虽然没有确切的“禁止”食物，但常见的胃灼热诱因是酸性食物，如柑橘类水果和西红柿，油腻或油炸食品，辛辣食物，巧克力，咖啡和碳酸饮料和酒精。
3.多摄入液体食物
相较于固体食物，液体食品是不太可能造成问题，因为它们可以快速通过胃部。汤、果汁、酸奶、奶昔和布丁是不错的选择。多补充一些能提供大量蛋白质的液体，如牛奶和酸奶。对于固体食物，请慢慢地耐心地咀嚼，最好直到它们几乎液化。
4.睡前不吃东西
为了避免夜间胃灼热，睡前至少三小时不要吃任何东西。良好的睡觉姿势也是非常重要。
5.使用抗酸药
服用一些含钙的抗酸剂可以缓解胃灼热。然而，太多的钙会阻止铁的吸收，所以建议不要在同一时间服用产前维生素。
另外，避免服用单铝抗酸剂（如氢氧化铝或碳酸铝），它能引起便秘，而且大剂量的服用是有毒的。含有阿司匹林（如苏打水）的药物也应该在怀孕期间避免；可以使用含有水杨酸或乙酰水杨酸成分的药物。注意，不要使用含有碳酸氢钠（小苏打）或柠檬酸钠的抗酸剂，这两者都含有大量的钠，会导致闭尿。不过，在服用药物之前，务必要询问医生的意见，尊重医嘱，才能保证自身和孩子的健康。