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近年来，“不孕不育”的问题备受关注。在传统观念中，一个家庭中没有孩子是不完整的，而导致这个不完整的“罪魁祸首”多半是女性，然而事实是这样的吗？其实在这方面，男性也有着很大的责任。如今越来越多的男性生育生育能力不佳，所以如果夫妻想要尽快生育的话，提高男性的生育能力也十分重要，那么如何才能提高呢？
1.补充微量元素
锌对男性的生育有着重要的作用，如果男性缺乏足够的锌，那么很有可能产生睾丸萎缩等症状。除此之外，镁元素对男性也是尤为重要，如果男性拥有足够的镁，那么他的精子活性也很高，而且镁对人的心脏也是有着很好的调节作用，能够预防男性患上心脏病。
此外，硒是男性不可忽视的一个微量元素，因为硒能促进精子的发育，大家也不要忽视哦~
2.进行适量的运动
运动不仅可以让男性拥有强健的体魄，提高男性的免疫力以及抵抗力，而且能提高男性的生育能力。因为通过体育运动，可以给睾丸提供良好的生存环境，如此才能保证精子的质量。
3.补充叶酸
众所周知，女性在怀孕初期需要补充充足的叶酸，才能保证孩子能够健康成长。其实，男性也是要摄取适量的叶酸，如果男性体内的叶酸过少的话，那么染色体异常的精子比例将会大大增多。除此之外，还有可能对胎儿造成严重的影响，导致孩子患上唐氏综合征或者是其他疾病。所以男性也要注意叶酸的摄取，保证自己体内的叶酸处于正常的状态，保证优秀的精子质量。
4.保持愉悦的心情
男性也要拥有一个好心情，因为良好的心情也可以提高男性的生育能力。如果男性一直处于焦躁、抑郁的情绪中，或者是经常熬夜的话，那么男性的大脑皮层功能就会受到影响，造成内分泌紊乱，从而影响男性的生育能力。所以，拥有一个好心情以及健康的生活状态也是非常重要的，务必要改掉不良习惯，提高生育能力。
男性朋友务必要注意以上的事项，如此才能保障精子的质量，改善自己的生育能力。