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身体活跃的孩子往往是健康的。身体活动增强了儿童的肌肉和骨骼，防止过多的体重增加，降低了患糖尿病、癌症和其他疾病的风险。另外，体育活动也有利于孩子的心理健康。专家指出，体育活动可以让孩子们通过建立信心、管理焦虑和抑郁、增加自尊和认知能力来更好地看待生活。运动也会释放与快乐相关的内啡肽。
改善大脑机能
研究人员认为有氧运动有助于改善儿童和成年人的情绪和行为。首先，它似乎改变了大脑引导其资源的地方。第二，有氧运动可以改变脑化学，特别是某些神经递质的水平，有助于提高个体的自我调节能力。当情绪和自我调节-控制行为的能力得到改善时，孩子们可以在课堂上更好地发挥作用。
对抗抑郁焦虑
另一项研究主要关注身体活动、久坐行为和童年中期抑郁症的症状。体力活动，尤其是中度至剧烈的体力活动，对减少童年中期抑郁症状有积极作用。此外，增加体力活动可以作为治疗儿童抑郁症的一种补充方法。通过释放，能减轻抑郁的良好大脑化学物质，锻炼对创造精神健康的儿童有积极作用。
其他好处
身体活动是我们能够减轻大多数精神健康状况的最佳措施之一，包括双相情感障碍和精神分裂症。尽管坚持锻炼计划对那些患有精神疾病的人来说是更具挑战性的，但是如果他们能够学习精神技能以保持积极性并坚持下去，那么经常锻炼是最有力的治疗手段之一。每天活跃和移动身体，可以在孩子十几岁和成年的时候，带来更大的心理健康益处，如更好的精力、专注、创造力、洞察力等。