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如果你怀孕了或者可能怀孕，获得足够的叶酸都至关重要。叶酸是维生素B9的合成，有助于预防神经管缺陷，比如脊髓和大脑等严重出生缺陷。要知道，神经管是胚胎的一部分，婴儿的脊柱和大脑都是从神经管中发育出来。
补充叶酸的重要性
神经管缺陷在孩子发育的早期阶段发生，甚至是很多女性都没有发现自己怀孕的时候。这就是为什么备孕期间就需要开始服用叶酸，研究显示，怀孕前至少一个月，服用推荐的每日叶酸剂量的妇女，其婴儿患神经管缺陷的风险会降低百分之七十。
还有一些研究表明叶酸可以降低婴儿患上其他缺陷的风险，如唇裂，腭裂和一些类型的心脏疾病。它还可以降低你患上先兆子痫的风险。除此之外，叶酸还能够为你的身体制造正常的红细胞并预防贫血。它对于DNA的产生和修复功能，遗传图谱和细胞的基本组成部分也是必不可少的。可以说，获得足够的叶酸对胎儿的细胞成长尤为重要。
女性需要多少叶酸
为了降低孩子患上神经管缺陷的风险，专家建议女性每天摄入四百微克的叶酸，并且至少要在你怀孕前的一个月开始服用。事实上，很多怀孕都是预料之外的，而专家强烈建议所有育龄妇女每天都摄入四百微克叶酸。
你需要检查你服用的维生素，确保你摄入了足够的叶酸，如果不够充分，你可以考虑换一个品牌或者单独服用叶酸。如果你服用处方产前维生素，记得检查它的成分，因为它们可能含有八百到一千微克的叶酸，要知道每天不能摄入超过以前一千微克的也算，除非你有医生的许可。
这些女性需要更多的叶酸
肥胖的女性更有可能会生下一个神经管缺陷婴儿。如果你明显超重，在备孕前不妨去医院获取些意见，医生或许会建议你每天摄入超过四百微克的叶酸。
如果你怀的是双胞胎，医生会建议你每天摄入多达一千微克的叶酸。
患有糖尿病或者正在服用某些抗糖尿病药物的妇女更有可能生下一个患有神经管缺陷的孩子，如果你有这样的情况，在备孕前一个月就应该去看医生，了解每天该摄入多少叶酸，并检测总体情况。
缺乏叶酸会有的表现
叶酸缺乏的迹象不会很明显、你可能会腹泻，贫血，食欲不振，体重减轻，以及虚弱，头疼，心悸和易怒。有些孕妇的症状并不明显，但是孩子的早期胚胎发育却会受到影响。
有些食物中含有叶酸，但是仅靠它们是远远不够的，它们只能被看做是补充物。备孕和怀孕期间，孕妇还是需要专门补充叶酸。