12种亟待更换的儿童食物

12种亟待更换的儿童食物

孩子喜欢不代表一定要过食,孩子喜欢也不代表没有商量的余地。其实儿童食物的健康有否,很大程度上取决于家长对于孩子的指引。从现在起,让孩子养成更健康的饮食习惯吧。一些小零食,早该更换了。趁此机会,将冰箱整理一下吧!

1.冰冻华夫饼干

这种食物用作早餐几乎没有什么营养,而且往往糖分含量很高,纤维含量较少。吃华夫饼,孩子是很难挨到中午的。
更健康的选择:一碗热燕麦片会让孩子持久储能,而至于糖分,可以选择浆果类进行补充。

2.法式炸土豆条
孩子们钟爱这种食物情有可原,因为这种食物只要适量食用还是有营养的。鉴于其脂肪含量与钠含量都较高,需要注意孩子不能过量食用。
更健康的选择:炸地瓜条和土豆条的口感几乎差不多,然而它提供的营养更多,并且烘烤之后营养价值更高。

3.苏打水
长期饮用苏打水,孩子看牙医的时刻就不会远了,因为他们差不多是直接在喝糖水。这是一种充满糖分而没有营养的饮料,因此对于儿童来说不是好选择。
更健康的选择:如果孩子偏爱甜饮品,那么尝试椰子汁吧。一种营养价值极高的饮料,孩子值得尝试。

4.谷类甜甜圈
孩子们早餐几乎不能没有它们,然而这又是谁的错?它们看起来色彩缤纷,并且香甜可口。实际上,它们确实满载糖分与食物色素的糖衣炮弹。
更健康的选择:鸡蛋的营养很丰富,并且能提供长期的蛋白质成分。

5.罐装汤类
没有什么事比打开罐头甜汤更便捷了。不幸的是,它们的钠含量超高并且会带来早期的健康问题。
更健康的选择:自制果蔬汤,提前做好进行冷藏,这样也能保证方便度。

6.热狗
对于国外的孩子而言,这几乎是主食必备之物。外出运动或者进行烧烤,热狗绝对是上上之选。然而典型的牛肉热狗充满了钠与脂肪,这对儿童和成年人来说都是糟糕的选择。
更健康的选择:尽量减少红肉,避免高钠高脂的混合物。

7.炸鸡块
金黄色的肌肉块,往往是防腐剂、高钠、高脂、少营养的结合物。
更健康的选择:自选鸡胸肉或者猪肉,制作成孩子喜欢的形状。

8.薯片
咸与松脆的配合在薯片身上得以体现,看电影、玩游戏、聚会,这几乎成为必点之物。
更健康的选择:同样的质地与口感,爆米花则更富营养。

9.沙拉酱
没有一个孩子不喜欢沙拉酱的,然而需要谨记的是,2汤勺沙拉酱中的脂肪含量就超过了14克。
更健康的选择:自制奶油豆腐,给孩子不同的口感,同时减少脂肪含量。

10.夹心饼干午餐肉
这样的搭配对于上学的孩子而言再熟悉不过。不过再一次提醒:高钠高脂高能量。
更健康的选择:选择杂粮饼干、火鸡肉条和天然奶酪条。

11.番茄酱
没有番茄酱的薯条不能叫薯条,这对很多孩子而言是真理。然而有多少人知道,番茄酱的主要成分是糖和玉米糖浆而非番茄。
更健康的选择:同样可以搭配任何零食的蘸酱,土豆泥。

12.奶酪通心粉
高钠、低营养,对孩子而言是一种糟糕的零食。
更健康的选择:使用全麦面、新鲜蔬菜和干奶酪自制披萨。

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