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现在很多孩子已经开始有了自我的意识，他们常常会问你“我太胖了吗？”或者为了让自己看起来更好看，就节食或不吃饭。即使家长们准备了精心的措辞来回应他们，也不起什么作用，虽然对于这个问题没有一个万全的策略，但是我们也可以用一种“常识”的方式来处理这个棘手的问题。
首先，你必须谈论它
有些家长认为在各个问题越少说越好，一旦问题被提出，一般很难得出一个满意的答案。因为我们知道，体重这个东西很微妙，它很可能会在不经意间伤害孩子的自尊。
有位家长坦言告诉孩子说，你现在的体重只是暂时的，因为它常常是不定的，波动的。而对于青春期的女孩来说，这个时候身体在迅速增长和变化，可能会在短短的时间内与辨认落下很大的差距。但是也没有必要在课堂上将自己与他人比较。平均来说，当女孩经历青春期的时候，体内脂肪量是以前的两倍，而男孩则不同，他们往往有更多的肌肉。
“当女孩们相互比较时，他们对自己的身体发展有不同的观点，坦诚的与他们交谈是一种积极地令人放心的处理方式，应该让他们知道，在几年时间内，这些身体变化将逐渐减少，关键是不要让她们做出错误的自我审判。”
不要惊慌
当孩子主动问道这个问题的时候，不要惊慌。这时，许多家长一般会缩在那含糊其辞，或者告诉孩子他的体重没有问题。但是，如果真的存在问题的话，你的孩子就会在学校里悲哀嘲笑在学校，以及今后不会再信任父母。
而我们都知道，在地方学校里，超重儿童一般都会遭到别人的取笑和欺负。如果一个孩子已经提到这个问题，这个问题就不会消失。家长需要有一个开放式的谈话， 孩子需要父母从他们的角度去了解问题。
做好准备
随着儿童肥胖呈上升趋势，家长对儿童的体重也充满顾虑，这时，你可以提前和孩子聊到这个话题，因为最终这个话题不可避免的会被提到。专家建议家长要改变家庭的饮食习惯及健康环境。只有整个家庭的健康才能带来孩子的健康。
不要乱开玩笑
通常，家长不会意识到，一个关于体重的笑话会影响他们的生活。“例如，父亲不应该叫女儿’小胖’，丈夫不应该对他们的妻子的体重说负面的东西，反之亦然。”因此家长一定要小心，不要随意对他人的体重进行评价。即使是对四五岁的孩子也应该如此。
主动学习
如果一个孩子关心自己的体重，父母需要建立这样一种观念，孩子们在“主动学习”，安德鲁·希尔说，他们在从自己的错误中学习。他们需要建立自信心和自我能力，父母需要给他们机会走出去与他的朋友们一起锻炼，而不是专注于自己的体重。
设置营养议程
儿童的食物能量消耗约60％至70％，所以家长要设置好家庭的营养议程。“年龄较大的儿童有越来越多的自由和经济基础 – 在青春期，关键是要让他们有信心，优先考虑在自己的感知基础上做出选择。”营养专家警告说，不要给孩子低脂肪的食物。“她说：”孩子们在饮食中所需要的脂肪比例比成人更大。