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孩子们从家长的一言一行中不断学习成长，他们一直在模仿你的动作。惩罚或奖励并不是最好的教孩子形成健康习惯的好方法，家长的言传身教才是最好的方法。给他们一个好的榜样，孩子就会以健康快乐的心态来学习好的行为习惯。
坏习惯一：抱怨自己
不停地抱怨自己的牛仔裤不合身，太胖无形中向孩子传递了一个信息自我评价的标准是自己的体重。孩子尤其是女孩很容易被她妈妈的话所影响。这会让孩子从小就不喜欢自己的样子，导致在以后的生活中会对自己的形象不自信。这些会促使孩子们养成不好的生活习惯比如“游游式”减肥（由节食和随之而来的体重增加所形成的循环，即体重减轻又增加的循环）或者增加他们饮食不规律的风险。
坏习惯二：饮食情绪化
如果你伤心失望的时候总是大吃大喝减轻痛苦的话，会让孩子形成食物能让心情愉悦的观念。其实，心情低落的时候有很多其他方法让自己振奋，比如和朋友聊天或者出去散步。这样的做法会让孩子养成一个健康的心态。
坏习惯三：不停地发短信，发邮件，聊天
如果你自己在饭桌上不停地发短信却不让孩子玩手机这对孩子来说是不公平的。行动往往比语言更有力。你可以就使用电子产品制定一个家庭家庭条约，每个人都要遵守，特别是家长更要严格执行。孩子长时间的盯着屏幕会让孩子失眠，体重失常。但是，那些专心的吃饭的孩子通常没有肥胖这样的问题。
坏习惯四：过分追求物质
很多很小的女孩喜欢打扮得漂漂亮亮的。但是专家指出家长们要注意不要让孩子过分注重聚会时的打扮。女孩应该更花更多的时间培养健康的生活习惯—散步，运动。在这个过程中她会变得更强壮健康。同时，她也会发现这是一个不错的减压方式。在你夸赞她漂亮的时候不要忘了夸赞她聪明健康。不要让孩子从小就只注重物质层面。
坏习惯五：喝酒来振奋自己
如果你白天工作不顺心，晚上一回家就说“我要喝酒。”孩子会觉得喝酒是一个可以减轻压力振奋自己的好方法就跟依赖咖啡一样。相反，你要找到更健康的方法减轻压力重新振作。试试做些运动，冥思或者培养一个全家人都能参与的爱好。这些才是减压的好方法。
坏习惯六：让孩子活在竞争中
不停地向孩子指出其他孩子（邻居，同学，亲戚）更聪明强壮绝对不是一个好的方法。不妨试下更积极的鼓励。夸赞孩子的尽心尽力。让孩子注重跟自己竞争的乐趣并且要不断看到自己进步的地方。你也可以帮孩子找到孩子热衷的活动并且鼓励孩子多多参与。
坏习惯七：总是争吵
如果夫妻之间总是争吵，久而久之孩子会觉得这样的行为是对的。压力通常是争吵的导火索。你有很好的舒缓自己的压力了吗？争吵只会一开始让你舒服之后会苦不堪言。最重要的是因为压力而引发的争吵对孩子心理健康成长不利。同时，消极负面的情绪会增加肥胖的几率。
坏习惯八：八卦
总是说评价别人的外貌是不自信的表现。停止八卦，很可能由于这个坏习惯就失去了很多机会。同样地，看太多的好莱坞八卦电视节目或者杂志来消遣也是不健康的生活习惯。关闭电视，放下杂志，向孩子展现一个健康的消遣方式比如户外骑自行车，玩跳房子。
如果你觉得自己给孩子做个一个不好的榜样，不要忽视这些坏习惯，妄想孩子没有注意到你的这些坏习惯。指出自己的坏习惯，把它作为一个很好的负面教材。让孩子参与到你改正坏习惯的过程中来。在你不注意的时候孩子们会很乐意指出来。研究表明，一个相互支持鼓励有好的生活习惯的家庭更容易成功。