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父母都知道，孩子在不断成长，他的饮食需要也在不断更新。为了孩子能够健康茁壮成长，在孩子的食谱里增加一些营养物质和可口的饭菜对父母来说是非常重要的。在孩子每天的饮食食谱上增加一些有营养的东西可以有助于孩子健康成长。
在食谱中，增加的这些食物可以平衡所有所需营养物质，例如，蛋白质、碳氧化合物、维他命等等。刚开始，孩子可能会表现出抵触情绪，但是长久以往下去，他（她）就会逐渐喜欢上这些食物。根据每天需要，一下就是对孩子的食谱安排：
星期一
饭前 | 1、一杯牛奶开启全新每一天 2、两粒浸泡过的杏仁，一定是隔夜泡并去皮的。 |
早餐 | 加有奶酪的全麦或多谷物面包番茄三明治 |
早午餐 | 早午餐你可以任选一下食物均可： 1、一些新鲜水果 2、一杯蔬菜汁或孩子喜欢的果汁 3、一杯番茄汁 |
午餐 | 午餐必须富有营养，包括： 1、半碗扁豆 2、奶酪大麻果 3、一到两片薄饼干和一小杯米饭 |
快餐 | 1、一杯果酱 2、巧克力奶昔 |
晚餐 | 1、半碗烤蔬菜 2、一到两片薄饼干或扁豆汤 |
星期二
饭前 | 1、一杯牛奶开启全新每一天 2、两粒浸泡过的杏仁，一定是隔夜泡并去皮的。 |
早餐 | 一杯加有坚果的达利亚 |
早午餐 | 1、一些新鲜水果 2、一杯蔬菜汁或孩子喜欢的果汁 3、一杯番茄汁 |
午餐 | 午餐必须富有营养，包括： 1、半碗卡迪 2、半碗蔬菜大麻果混合饭 3、一到两片薄饼干和一小杯米饭 |
快餐 | 1、一到两份有番茄酸辣酱的啼科 2、香蕉奶昔 |
晚餐 | 一碗扁豆汤用煮熟的蔬菜加以装饰 |
星期三
饭前 | 1、一杯牛奶开启全新每一天 2、两粒浸泡过的杏仁，一定是隔夜泡并去皮的。 |
早餐 | 灯笼果 |
早午餐 | 1、一些新鲜水果 2、一杯蔬菜汁或孩子喜欢的果汁 3、一杯番茄汁 |
午餐 | 午餐必须富有营养，包括： 1、半碗大麻果 2、半块薄煎饼 3、一小杯米饭加一份汤 |
快餐 | 1、一杯牛奶 2、蔬菜阿玛 |
晚餐 | 油炸蔬菜饼 |
星期四
饭前 | 一杯牛奶 |
早餐 | 马铃薯、凝乳干酪混合 |
早午餐 | 1、一杯鲜果汁 2、一杯蔬菜汁或孩子喜欢的果汁 3、一杯番茄汁 |
午餐 | 午餐必须富有营养，包括： 1、一碗蔬菜蒲牢 2、一杯凝乳 3、一到两片薄煎饼加新鲜咖喱酱 |
快餐 | 1、一碗沙拉（水果或蔬菜） 2、草莓奶昔 |
晚餐 | 1、墨西哥煎玉米卷 2、汉堡 |
星期五
饭前 | 1、一杯牛奶开启全新每一天 2、两粒浸泡过的杏仁，一定是隔夜泡并去皮的。 |
早餐 | 一碗蔬菜阿玛并添加各种各样的蔬菜做装饰。 |
早午餐 | 1、一些新鲜水果 2、一杯蔬菜汁或孩子喜欢的果汁 3、一杯番茄汁 |
午餐 | 午餐必须富有营养，包括： 1、半碗肖莱或弹裂蒴果 2、一小杯米饭 3、一到两份菝葜 |
快餐 | 1、你孩子最喜欢水果的奶昔 2、蔬菜弗兰基，可以加奶酪 |
晚餐 | 马铃薯、凝乳干酪等混合 |
星期六
饭前 | 一杯牛奶开启全新每一天 |
早餐 | 扁豆做的柒喇，在柒喇上加点蔬菜使其美观。 |
早午餐 | 1、一些新鲜水果 2、一杯蔬菜汁或孩子喜欢的果汁 3、一杯番茄汁 |
午餐 | 午餐必须富有营养，包括： 1、半碗扁豆 2、半碗大麻果 3、一到两片薄饼干和一小杯米饭 4、一碗水果沙拉 |
快餐 | 1、煮玉米 2、萨莫萨三角饺 |
晚餐 | 1、小份蔬菜披萨饼 2、有奶酪和莎莎酱的烤干酪辣味玉米片 |
星期日
饭前 | 一杯牛奶开启全新每一天 |
早餐 | 黑绿豆米饼 |
早午餐 | 1、一些新鲜水果 2、一杯蔬菜汁或孩子喜欢的果汁 3、一杯番茄汁 |
午餐 | 1、半碗卡迪 2、半碗蔬菜大麻果 3、一到两片薄饼干和一小杯米饭 4、一碗水果沙拉 |
快餐 | 1、一个蔬菜三明治 2、草莓奶昔 |
晚餐 | 1、一碗蔬菜意大利面 2、西班牙奶酪球 |