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对于大多数怀孕的妈妈来说，运动不仅仅是为了健康安全，更是一种鼓励。因为运动不仅能够帮助你在精神上获得放松，还能够让你在身体上得到锻炼。但是在某些情况下，锻炼也许会将你的宝宝置于一种危险的境地。
锻炼，字面意思来看并不会让你的宝宝死于非命，但是，锻炼的效果，比如婴儿缺少氧气等等，都会造成流产或者胎死腹中的严重情况。只有你的主治医生才能决定你和你的宝宝最适合什么样的运动。
1. 健康带来的益处
正常情况下，适当的运动能够帮助你缓解怀孕期间的不适。锻炼能够提高你身体的内循环，这会在一定程度上防止痔疮，便秘以及脚踝肿胀，腿部痉挛和静脉曲张等问题。锻炼能够在怀孕期间给你更多精力并且帮助你在夜间睡得更好。保持健康能够强健你的后背，降低由于怀孕期间的额外重量造成的后背疼痛感。尽管你在怀孕期间并不愿意减轻体重，你可以简单做一些运动来限制自己脂肪的重量。一些证据显示身体上健康的女性将会有更短更安全的分娩过程。
2. 健康的风险
过度锻炼会把你的宝宝的身体健康置于极大的风险之中。如果你的宝宝的体温提高了大约101华氏度，你的宝宝也许就会有发育缺陷的危险，尤其是在你怀孕第九个月的时候。如果你没站稳失去了平衡，你也同样会伤害到你的宝宝。精力旺盛的运动也许会阻碍给宝宝提供足够的氧气。避免有身体接触的项目否则它会给你的胃造成较为强力的冲击。在怀孕二十周以后，你同样应该避免花费过多的时间躺在床上。
3. 建议的运动
在怀孕期间，那种能够使你呼吸急促但是仍然允许你进行正常对话的运动往往是最好的。游泳能够让你减少心血管疾病，还能够让你在运动的同时减少骨骼和关节的压力。散步和做瑜伽同样能够给你足够的放松并且给你提供较低冲击的运动。如果你喜欢骑单车，徒步旅行，跳舞或者有氧运动比如慢跑，你也可以在你孕前生活中进行适当地运动，可以慢慢地适应下去。然而，你的摔倒的风险将会随着你孕期的增加而增加，所以，注意自身的安全是做一切运动的前提。
孕妇因为具有特殊情况，所以运动一定要选择合适的运动。