给忙碌的孩子准备八样增活力食物

当孩子的确很辛苦,他们每天有很多很多的事情要做:滑滑梯在等着他们攀爬,小球等着他们去踢,小伙伴等着他们去追赶,学校课程等着他们去学习······父母不禁疑惑,这么多的活动会让孩子的精力流失吗?很显然,孩子必须从饮食中重获一些活力!

1.新鲜的苹果

新鲜的水果会让身体得到一次洗涤,天然的糖分、维生素和矿物质会给孩子健康的能量。带孩子去挑选那个最有眼缘的苹果吧!然后回家,洗好了消灭它!

2.干枣

干枣是大自然的零嘴。富含纤维和矿物质的干枣是孩子补充能量的好选择,干枣既可以做到糖果棒的高糖供应量,同时又不会产生多余的脂肪。每天早晚两粒枣,孩子可以精神一整天!

3.葡萄

对于葡萄有两种做法都是孩子喜爱的,一种是冰镇,让孩子像吃零食那样一粒粒放进嘴里咬碎;一种是榨汁,新鲜的葡萄汁口感鲜美,会让孩子瞬间充满活力!

4.果仁酱

很显然能量并非只来自糖分,想要孩子玩捉迷藏的时间更长久,那么不妨给孩子吃一些更有饱腹感的果仁酱!花生、杏仁,口味可以任孩子挑选。此外搭配上香蕉或其他水果,孩子一天的能量柱将满满的!

5.果沙

果沙的一个好处是,只要是你想要孩子摄入的营养你都可以混合在一起,水果、蔬菜不限。碳水化合物丰富的果沙能够唤起孩子的精气神儿,孩子完全可以进行一次持久的足球赛。

6.混合坚果

坚果中的脂肪是对人体有益的,并且它们也富含补充能量的矿物质与维他命。此外,坚果的小巧、便携也让它们成为孩子们喜欢的一种零食。上学的孩子妈妈不妨每天在孩子的书包里放上几颗坚果。

7.水果味软糖

孩子看起来会喜欢任何像口香糖的食物,而软糖还可以满足孩子的另一种想象,那就是动物形状。如果再加上水果的果味,似乎这就会成为孩子难以抵挡的美味。水果汁与糖分提炼而成的水果软糖也让不少妈妈感到放心。

8.水

水和传统的能量补充物有一定区别,但如果孩子长期运动而不及时补水,那么身体就有可能会出现脱水的情况,因此从这个角度来说,水也是孩子补充能量的一种必备之选。

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