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消极的想法会像杂草一样突然的出现，甚至会扼杀所有其他的东西。这些消极的想法经常是在人们不经意时悄悄出现的。等到人们发现自己有消极的想法时，已经给事情造成严重破坏了。当你的孩子出现沮丧生气的情绪时，那么，在他们的这些行为背后，肯定有消极的想法在作祟。这时，你应该去教他一些方法来较少这些消极的情绪。
当消极的想法不受孩子意识的控制时，一定要注意。
怎么样才能用一个简单的做法来帮助我们减少压力呢？瑞安说了一个关于他朋友的八岁儿子梅森的故事。梅森向他妈妈大声的朗读课文，苦苦挣扎于课本的内容。瑞安在书中写道“我刚好去拜访他们,当他正开始哭的时候,我便去问他发生了什么事,脸上还挂着眼泪的他，告诉我这本书对他而言，实在太难理解了!”
瑞安意识到，梅森的情绪由他要朗读课本而引起的。“梅森很累,很烦恼，并且不满意自己没有朗读好课本。他的自尊心受到了伤害,并且他觉得自己朗读不好课文就说明了他很不聪明。瑞安想要帮助梅森，等到梅森不在哭泣时候，瑞安问他需不需要帮他捋清一下刚刚发生的事情。瑞安向梅森解释梅森大脑中的情绪部分是怎样把大脑中对朗读的想法压倒的。
他在书中说明了他是如何证明这一点的:“我用手来演示。一只手扮演大脑中有助于阅读的部分,另一只手扮演大脑中调节情绪的部分。我跟梅森解释,当他的消极想法出现时,大脑中的情绪部分会干扰帮助他朗读的那部分。
瑞安然后告诉梅森，用调节呼吸的方法来帮助他平静身心。这是个可以让孩子们控制自己的思想最简单的方法。慢慢的呼吸是一个可以停止孩子们消极想法的好方法。
一旦孩子们知道在面对压力时，他们的大脑该作何反应。丹尼尔·西格尔博士提供了一个很好的方法，可以帮助孩子理解大脑的情绪部分与思考部分是怎么相互作用的。在一个简短的视频中，他将自己的手作为一个模型来演示这个相互作用的过程。教孩子这个简单的模型，可以让他们的大脑记住在遇到强烈的消极情绪时该做出何种反应。
集中你的思想
为了帮助你的孩子更好地控制他们的想法,每天集中精神呼吸五分钟对他们是很有益的。
教你的孩子以下三个步骤:
（1）坐下几分钟，集中精神做呼吸。
（2）你的心乱，是由于大脑内部情绪以及外界环境刺激共同作用的结果。
（3）记住你要平静心情的目标，继续集中精神呼吸
让你的孩子知道,每个人的思想都会漫游。这是很正常的情况,他们所需要做的就是记住要平信静气的目标，集中精神呼吸。