-
随着妊娠蜜月期——妊娠中期的结束，你的安稳觉也到头了。研究显示，妊娠第三阶段孕妈的睡眠质量甚至会比第一阶段都要糟糕。不过比起宝宝出生后的日子，即便再难受的妊娠阶段都是天堂般的日子。
这一阶段孕妇的睡眠周期明显缩短，这意味着夜晚醒来的频率会更快。除了频繁地醒来，你还会面临哪些意想不到的状况呢？
怎么那么不舒服！
妊娠后期，你的腹部已经隆起，甚至于你躺下都有一定困难。部分孕妇会尝试靠左侧睡，然后在两腿间放置一个枕头，或者有些孕妇就干脆仰卧。然而这些也有失灵的时候，那么你又该怎么办呢？专家建议，如果躺下让你难以找到一个舒适的睡姿，那么不妨选择一张舒适的躺椅，你可以侧靠着睡觉。当腹部像西瓜那么大时，你就知道躺椅的好处了。
你的膀胱又亚历山大了！
相信你一定记得自己在怀孕早期的那段特殊经历，一天上n次厕所。那么可以告诉你的是，这一阶段会让你感觉自己在厕所呆的时间比任何地方都要多。因为你的膀胱正承受着巨大的压力。
当然，你不可能减少总的水分，因为你和宝宝都需要水。那么就尽量在晚上少喝吧。此外，每次上厕所时都彻底放空膀胱也会减少你上厕所的次数。关于这一点有一个小窍门，那就是在上厕所时尽量把身体往后靠，这样你的膀胱会尽可能多地排出尿液。
胃灼热和睡眠小偷
这一阶段会在夜晚光顾你的睡眠小偷依然不少，胃灼热、腿抽筋、多动腿、打鼾这些依旧会出现。当然别忘了这一阶段腹中的胎儿已经能够很好地活动了，因此来自胎儿的踢打和蠕动也会让你经常醒来。
总的说来，你的睡眠就是这样在整个孕期跌宕起伏，一波三折。然而当宝宝出生后，你会觉得这一切都是值得的。为了迎来这样一个美好的生命，牺牲10个月的睡眠又算得了什么呢？
相关文章：
妊娠一期睡眠：可预期的三大干扰
妊娠二期睡眠：尽己所能享受