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我们没有办法决定自己的生命长度，但是，我们总可以避免缩短自己的寿命。谁不希望健康地活着，和家人幸福生活？除却运气和基因的成分，有很多事情我们可以自己决定，比如说：维持健康的体重、健康的饮食、积极锻炼等等。别再犹豫了，现在就行动起来吧！
当朱莉在她36岁生下她的第一个孩子的时候，她的人生翻开了新的一页：她开始认真地关心起自己的健康来，她吃得更加健康、用心锻炼、减肥。她说：“我的动机不只是为了减去因为怀孕而导致的肥胖，虽然这的确很诱人。但是我希望在我孩子出生的时候，就为她还有我的家人树立榜样，和他们一起健康地活下去。”
没有人可以确切地预测自己可以活多久，基因、运气在很多时候占了上风。但是，你也可以尽自己的努力让自己长寿。至少不要因为各种因为体重、饮食而导致的慢性病而过早去世。
美国哥伦比亚大学临床医学教授玛丽安说：“如果你可以平衡自己的饮食、多运动、不要有太大压力，改掉不良的生活习惯比如吸烟等等，患冠心病的概率会减少80%，而这种病是女性最大的杀手。” “这些积极的习惯还可以帮助你避开其他疾病，比如糖尿病、高血压、还有某些癌症等，它们都会缩短你的寿命。”
我们请教了有关妇女健康的专家，对寿命而言除了基因和运气之外真正重要的东西有五样。而你越早开始这五项措施，自然也越好。如果女性能够在20岁的时候维持一个健康的体重，在30岁、40岁的时候体重增加不超过10%，可以有效降低患心脏病、糖尿病和乳腺癌的概率。相比于肥胖的女性，她们可以多活8年。
对于繁忙的妇女们来说，太过复杂的计划并没有可行性。来听听专家的四个意见吧：
黄金生活
一项研究表明，每周三次、每次四十分钟的锻炼，并且按照美国农业部的食物金字塔指南来吃食物的话，体重会减少9磅左右。
拒绝吃高热量、高糖含量的食物
高蛋白质、低碳水化合物的饮食，可以帮助你快速减轻体重。鱼和鸡肉对身体有益，但是，高脂肪的牛肉、猪肉和奶制品因为是饱和脂肪，所以对心脏不好。同时，高糖含量的食物对身体也是沉重的负担，不要忘记吃豆类和蔬菜！
加入早餐俱乐部
与不吃早餐的人相比，吃早餐的女性体重更加正常。
锻炼你的肌肉
锻炼肌肉可以燃烧卡路里，促进新陈代谢。从你20岁开始，你的肌肉会逐渐减少，所以通过强化训练锻炼肌肉是非常有必要的。