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科学家发现，在晚上9点以后睡觉的孩子不管是阅读还是数学能力都比较差，对超过11000名的7岁小孩进行研究测试结果发现这个问题相对男孩来说，女孩更有可能受到影响。缺乏睡眠和生活的不规律从小就会影响小孩的大脑。
该如何保证孩子进入睡眠呢？
来自于伦敦大学教授阿曼达·赛克尔说：“正常的生活秩序看起来对孩子非常重要，这真是一个核心信息，在孩提时期就建立起一个好的早睡时间可能是最好的，但记住从不要太晚睡觉。”
1.睡前让孩子安静
有时候让孩子们在每个晚上的固定时间上床睡觉总会发现很难，尤其是当他们都抱怨他们感觉不太累的时候，这时例行时间是非常必要的，您就需要想办法怎么在孩子们睡觉之前就让他们安静下来，不要看刺激性的电视节目，不要讲紧张可怕的故事，也不要玩新买的玩具，你可以给他们读书，给他们讲故事等等，这些方法都能帮助孩子养成早睡的习惯。
2.切断家里电源
另一个非常好的建议就是在孩子们睡觉之前就确保切断所有的电器设备电源，让孩子知道现在屋里很黑，做不了什么事情，孩子们自然知道是时候睡觉了；打开电视和电脑都会分散孩子们睡觉的注意力，若是您晚上真有事，公司要加班之类的，那也得请您先哄孩子睡觉，然后您再去干自己的事情，如果只让小孩自己睡，大人还在正常活动的情况下，孩子是不会睡的，坚持一段时间，孩子适应了新的作息时间，就可以养成早睡早起的好习惯了，当然大人早睡也会对身体有好处。
3.规定睡觉时间
设定睡觉规则，并坚持规则，也能帮助孩子们了解到什么时候就该睡觉了，要是他们知道你总是在一个特殊的时间就让他们睡觉，不久他们就会意识到和你争论是无用的。就像要求孩子在一个合理的时间睡觉这么简单的事情。通过安排定期的睡觉时间给孩子们一个最好的开始。
4.调整孩子睡眠
父母也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑，这样反而不好，偶尔晚睡不必太紧张，生气，否则反而会影响孩子情绪，有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁、发脾气，要给孩子一些时间做调整。例如原本孩子睡觉在晚上12点，你可以先提前到11点，在慢慢往前提早。