-
分娩是一个疼痛的过程，对于准妈妈来说，她们可能都会害怕分娩。如果说分娩时遇到难产的情况，那就更糟糕了，所以分娩的最佳状态就是在顺产中把宝宝顺利生出来。那么有什么方法可以帮助孕妇顺产呢？小编现在就告诉妈妈们一些办法，希望妈妈们都能顺产哦。
1.妈妈们要均衡饮食
顺产的前提是需要妈妈们处于一个健康的状态，而均衡饮食有助于妈妈们保持健康。同时均衡饮食，可以防止妈妈们摄入过多脂肪，从而避免了胎儿过大的问题，要知道，胎儿如果块头大，准妈妈们想要顺产是非常困难的。所以妈妈们为了自己可以顺产，记得一定要均衡饮食哦。
2.妈妈们要适当运动
运动是健康的法宝，运动可以适当消耗妈妈们摄入的过多的营养和脂肪，还可以锻炼妈妈们的身体，增强妈妈们的肌肉耐力，以便分娩时妈妈们可以有体力支撑艰难的分娩过程。当然，准妈妈不能进行高强度的运动，而且运动量不能太大，运动时间不可过长。一些适合妈妈们的运动有游泳﹑瑜伽﹑散步和部分轻松的家务等。
其它利于顺产的运动方式：
·腹式呼吸
做运动时，妈妈们要全身放松，仰躺在床上，双脚竖立弯曲，用鼻子呼吸，嘴巴紧闭。然后双手放在腹部，随着呼吸节奏，双手向上移植胸部位置，然后手再次向下移动，返回腹部。妈妈们的呼吸要缓慢，这样重复十来次，有助妈妈们分娩时顺产。
·压腿
把一只腿放在有一定高度的物体上，然后妈妈们身体稍微向前倾，同时宫缩前妈妈们可以摇晃屁股。这样腿抬高了，分娩时，骨盆也会相应的打开，胎儿下降的空间就会适当变得更宽。
·下蹲
下蹲可以减轻分娩的压力，以便减轻妈妈们分娩时的疼痛感。台上一分钟，台下十年功，所以妈妈们在分娩前几个月就应该练习下蹲的动作，万万不可等到分娩时才来磨刀。具体的下蹲方式是：双脚分开，手扶住支撑物，然后蹲下。
·放松心情
很多妈妈们听别人说分娩是痛苦的事情，所以临到妈妈们自己分娩时，很多妈妈可能会非常紧张。记住，紧张的心情帮助不了妈妈们分娩，反而会加重分娩的难度。妈妈们分娩时一定要放松心情。妈妈们心情放松，可以让子宫顺利供养，减轻分娩的疼痛，帮助提高宫缩效率，快速顺利分娩。