孩子做噩梦和夜惊的十个家庭疗法

孩子做噩梦和夜惊的十个家庭疗法

夜惊和噩梦是很多儿童都会遇到的问题,这两者是不同的现象。通常,夜惊会让父母感到惊恐和担忧,而噩梦是让孩子自己感到恐惧和害怕。但是,无论是噩梦还是夜惊,如果经常发生的话,对父母和孩子来说都是很痛心的。那么,有哪些家庭疗法可以预防和治疗噩梦与夜惊呢?

夜惊与噩梦不同

当噩梦和夜惊经常发生时,对孩子和父母来说都是一件很痛心的事。但是夜惊和噩梦之间是有区别的,儿童会在不同的时刻经历这两种现象。夜惊的平均年龄在3到12岁之间。相反的,噩梦对所有人来说可能都会随时发生,有时候,儿童会在一个特定的时期经常做一些可怕的噩梦。

也许,最主要的区别是,夜惊会吓到父母,而噩梦会吓到孩子。这是因为,当儿童出现夜惊时,他们仍然是出于深睡眠状态中的。由于孩子的尖叫和挣扎,看起来像是醒了,但其实他们没有醒。他们通常会拒绝帮助,也意识不到父母和亲人。孩子们看似醒着的痛苦挣扎,为让许多父母以为自己可以跟孩子讲话从而让孩子冷静下来。这是无效的,因为孩子听不到你说话,而吵醒孩子的话可能会造成更多的痛苦。如果孩子在夜惊的过程中醒来,你可以庆幸的是他们不会记得刚刚发生的事。他们通常不需要安慰,还会奇怪你为什么半夜站在他们身边。

另一方面,噩梦是会让孩子恐慌的可怕的梦。许多孩子都会记得自己的噩梦,醒来后还会告诉你。噩梦发生在快速眼运动睡眠阶段,因此当孩子做噩梦时他们更有可能醒过来。所以如果孩子半夜跑到你的床上,显然是害怕了,他可能需要爱和拥抱。

治疗夜惊和噩梦的十大家庭疗法

(1)在睡觉时间,带着你的孩子进行引导性冥想,它有镇静的效果。

(2)有的孩子会喜欢床上挂着一个抓梦者。

(3)夜晚在孩子的枕头上滴一两滴蜜蜂花或啤酒花。

(4)孩子们在睡觉时可能会出现显著的血糖下降,在这种情况下,建议你在睡前让孩子吃些含蛋白质的小吃。

(5)巴赫花精是一种预防噩梦和夜惊的疗法。睡前进行精油按摩,可能也会有帮助。

(6)试着在卧室里放一个打开的电风扇,以掩盖令人心烦的杂音,或者放一些轻柔的古典音乐。

(7)有时候,只是需要去洗手间,也会表现为噩梦或夜惊。

(8)冷天,建议给孩子盖一床厚毛毯,从而让孩子有温暖的拥抱感。温暖的天气,可以在薄毯子的角上缝上较重的织物,这样能给孩子同样的拥抱感,同时也不会让他太热。

(9)电视可能是一个问题,因为很多孩子会由于从电视上看到的东西而做噩梦。相反,在睡前阅读儿童书籍能让孩子平静下来。

(10)饮食是非常重要的。特别是要避免所有的加工食品。有的孩子会受面筋(或酪蛋白)的影响。夜惊可能是由于烟酸缺乏引起的。试着去除所有的糖分(除了蜂蜜和水果)。很多儿童都会对人造色素过敏——结果就会导致糟糕的夜晚经历。

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