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腹泻或水样稀便是胃不舒服的症状。大多数时候，腹泻是由某种有害的细菌或病毒引起的，而身体正试图摆脱它。但是腹泻也是由人体吃的某些食物引起的。引起腹泻的食物往往含有大量的人工成分、油类、香料或添加剂。下面是一些常见的诱发腹泻的罪魁祸首，赶紧带孩子绕开吧~
1.香辣调味料
辛辣调味料可能是食物引起的腹泻最常见的原因，尤其是你不习惯的强烈香料，它会刺激胃黏膜而导致消化问题。这会引起打嗝、胀气、肠胃灼热，而且在许多情况下会导致腹泻。辣椒和咖喱混合香料是常见的调味料。
2.人造甜味剂
替代糖如阿斯巴甜，糖精与糖醇被称为fodmaps即扰乱下肠道的生物。事实上，减少人工甜味剂的摄入是缓解肠易激综合征的推荐治疗方法。所以，吃含有人工甜味剂的食物会让很多人腹泻，这并不奇怪。
3.牛奶
如果发现喝牛奶或吃其他乳制品出现腹泻症状，很可能是乳糖不耐症。乳糖不耐受倾向于家族遗传。乳糖不耐症意味着你缺乏消化分解牛奶的酶，身体通常是以腹泻的形式来排出。可以选择牛奶的替代品，如腰果、杏仁、亚麻籽、或椰子等等。
4.咖啡
咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂。它不仅能调动大脑兴奋，还能刺激消化系统。
5.大蒜和洋葱
大蒜和洋葱都富含不溶性纤维，当胃酸分解时，会释放出刺激肠道的气体。同时也富含碳水化合物，难消化。不过，葱和韭菜都是大蒜和洋葱的温和替代品，所以换一种选择吧~
6.西兰花和花椰菜
西兰花和花椰菜含有大量的营养物质和植物纤维。你可能会认为这是一件好事，但是消化道对突然大量的纤维消化会出现反应不良症状。除非你经常吃花椰菜或花椰菜，否则就不要刻意避免西兰花和花椰菜，但要注意你一次吃多少量。如果你想在食物中摄入更多的纤维，那么就从少量开始逐渐累积。
7.快餐
快餐是饱和脂肪含量高的食物，不容易分解和消化。它们的营养价值很低，所以你的身体没有什么可提取的。相反，这些食物只是通过排便的方式来排出体内。如果特别想吃快餐，最好避免选择炸鸡和炸薯条这类经过高温油炸的食物。