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众所周知，经常锻炼对各个年龄层的身心健康都有益处，其中尤以儿童和老人最为受益。冬天即将过去，家长何不利用万物复苏、春暖花开的季节和孩子一起锻炼身体？
据美国全国公共广播电台报导，美国心理科学协会旗下的《临床心理科学》期刊发表了一项研究，该研究试图找到一些原因，以解释为何经常锻炼对青少年的心理健康有益。
常常锻炼 树立积极的自我形象
荷兰提姆布斯机构的研究人员在调查了7,000名当地青少年学生后认为，有两个可能原因可使锻炼和良好的心理健康联系起来。一是锻炼可让孩子获得积极的自我形象，当然，锻炼也能够让他们结识更多的朋友。
《临床心理科学》编辑、耶鲁大学儿童心理学家阿兰•卡兹廷表示，调查结果显示，青少年参加锻炼的好处真是妙不可言。他说：“如果我说这是治疗一切都灵丹妙药，那可能有些过了。但锻炼的确具有类似的作用。大家一定都能发现经常参与锻炼的孩子性格更加外向，也更容易被一个新的集体所接受。”
快乐运动 轻松减压
在这次调查中，研究人员发现，参加有组织体育活动的青少年，和那些不爱活动的青少年相比，具有更积极的自我展现力和更强的自尊。此外，他们的领导力和执行能力都较强，内心的压力却比较小。
卡兹廷表示，经常锻炼的青少年相比之下更快乐，情绪更稳定，也更少的表现出错误的行为，比如社交恐惧和焦虑，招惹麻烦，以及侵犯他人的行为。该研究还发现，那些参加锻炼团队的学生有更多的朋友。
体育课并非可有可无
心理学家卡兹廷还补充说，这个研究并不是说每个青少年都需要参加锻炼团队，因为任何形式的锻炼对青少年都是有益的。不过，随着学校的预算削减，人们经常首先砍掉体育课。卡兹廷表示，这是一个很大的错误。
他说：“体育课在任何一所学校的课程表中，都应该是最重要的一类课程，而不是一个可有可无的课程，即使你不喜欢锻炼。因为我们现在知道，锻炼能够增强学校的教学质量。”
运动心理学教练格雷格•切尔托克认为，体育锻炼与增强青少年的自信心，两者是相互促进的关系。他说：“我认为，具有积极自我意识的青少年更愿意挑战自己的勇气并投入到竞争环境之中，在这些环境下，他们通常对自己的精神和体能要求都比较高。”