了解孩子的睡眠需求极为重要

了解孩子的睡眠需求极为重要

我们可以随处看到那些官方公布的睡眠数据——成年人每天需要7小时的睡眠,学生每天需要10小时。

这些统计数据是基于一定特定人群的,比如美国或者英国的中产阶级。它并没有针对不同的个体,制定相对应的睡眠时间。

数据告诉我们该花多长时间来睡觉是很有帮助的,但是它并没有告诉我们,人们是否觉得这个数据合理。

美国睡眠紊乱研究中心指出,我们需要新的、大规模的研究,测试睡眠时间以及人们生理反应两部分。

值得注意的是最近的几项研究,例如芬兰家庭的一项研究。在对297名芬兰5至6岁儿童的观察中,研究人员发现,每天睡不到9小时的孩子,相对于其他孩子具有3至5倍的机率引发各种问题,例如行为问题等。

此外,研究人员还发现,充足的睡眠很重要。它可以来减少肥胖的风险,当然白天小睡是起不到多大作用的。对儿童而言,关键是每天的睡眠时间要超过10小时。

目前为止,还没有固定的适合成年人或者孩子的最佳睡眠小时数。睡眠需求受很多因素的影响,如成长速度、压力、疾病等。除了跟身体健康状况外,睡眠时间还跟基因有关系。

孩子们生活在哪个国家,也会对睡眠需求产生影响。例如,中国的以及意大利的孩子睡眠时间就少于荷兰和美国的孩子。

在西方,平均睡眠时间已经随着时代改变了很多次。例如,美国当今成年人的睡眠时间显著多于60年代。在60年代,专家建议成年人每天要保证8至9小时的睡眠,而如今,许多医疗机构建议7至8小时。

睡眠过少会对成年人或者孩子产生伤害,科学研究表示,睡眠缺乏可引发一系列问题,例如疲劳、不良情绪、注意力问题、学习问题、肥胖等等。

事实上,很多父母低估了孩子们所需的睡眠时间。父母一定要根据孩子的需求来制定睡眠时间表,至于如何得知孩子的需求,可以跟孩子交流,观察他们的言行变化等等。但是,在孩子完全没有睡意的时候,父母千万不能硬逼孩子上床睡觉,因为这会引发很多问题。

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